ذهن فقط می تواند دوگانگی را تصور کند، روز و شب جدا از هم است ذهن نمی تواند تصور کند که روز فقط شکل…

گاهی فکر می‌کنیم اگر زندگی‌مان را تغییر دهیم، خودمان هم تغییر خواهیم کرد.شهرمان را عوض می‌کنیم.آدم‌های اطرافمان را تغییر می‌دهیم.به محیطی تازه می‌رویم.سفر می‌کنیم و حتی از زندگی قبلی‌مان فاصله می‌گیریم...اما اکهارت توله یک سؤال مهم می‌پرسد:چه مقدار از خودِ شرطی‌شده‌تان را با خودتان به این زندگی جدید آورده‌اید؟اگر خشم، ترس، اضطراب، قضاوت یا الگوهای قدیمی درون ما باقی مانده باشند، ممکن است حتی در زیباترین و متفاوت‌ترین محیط هم همان زندگی قبلی را تجربه کنیم.چون مشکل همیشه در محیط نیست؛گاهی نحوه تجربه کردن ماست که همراه‌مان به همه‌جا می‌آید.«هر جا که بروید، خودتان هم آنجا هستید.»شاید تغییر واقعی زمانی آغاز شود که به جای تغییر دادن مداوم بیرون، ببینیم چه چیزی در درون ما هنوز همان الگوهای قدیمی را تکرار می‌کند.#اکهارت_توله @sedaye_daron

همچون یک بذر زاده شده و به دنیا آمده ایمیتوانی همان بذر بمانی و بمیریاما می ‌توانی گل باشی و بشکفی ،می توانی درخت باشی و ببالی#اوشو@sedaye_daron

نشخوار فکری فقط مجموعه‌ای از افکار منفی نیست؛ بلکه یک چرخه عصبی-روانی است که هر بار با تکرار شدن، مسیرهای عصبی مرتبط با اضطراب و استرس را فعال‌تر می‌کند. به همین دلیل، هرچه بیشتر درگیر این افکار می‌شویم، رها شدن از آن‌ها دشوارتر به نظر می‌رسد.خبر خوب این است که مغز انعطاف‌پذیر است. با تمرین مهارت‌هایی مانند آگاهی از لحظه حال، تنفس آهسته و عمیق، پذیرش احساسات بدون قضاوت و هدایت آگاهانه توجه، می‌توان این چرخه را به‌تدریج ضعیف کرد. این کار به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می‌کند؛ بخشی از سیستم عصبی که مسئول آرامش، بازیابی و تنظیم هیجان‌هاست.به یاد داشته باشید، هدف این نیست که هرگز افکار منفی نداشته باشید؛ هدف این است که اجازه ندهید آن افکار کنترل زندگی شما را در دست بگیرند. هر بار که آگاهانه چرخه نشخوار را متوقف می‌کنید، در واقع در حال آموزش دوباره مغز و تقویت مسیرهای عصبی سالم‌تر هستید. تغییر، نتیجه یک تصمیم لحظه‌ای نیست؛ بلکه حاصل صدها انتخاب کوچک و آگاهانه است که به مرور زمان، ذهنی آرام‌تر و زندگی رضایت‌بخش‌تری می‌سازند.@sedaye_daron

اگر نتوانید فکر کردن را متوقف کنید، چه کسی کنترل زندگی‌تان را در دست دارد؟بیشتر انسان‌ها تصور می‌کنند ذهن، خودِ واقعی آن‌هاست؛ اما اکهارت توله می‌گوید این بزرگ‌ترین توهم است.ذهن قرار بود ابزاری برای حل مسئله باشد، نه اینکه کنترل زندگی را به دست بگیرد.اگر هر زمان که بخواهید نتوانید فکر کردن را متوقف کنید، شاید این شما نیستید که از ذهن استفاده می‌کنید؛ بلکه ذهن است که از شما استفاده می‌کند.لحظه‌ای از خودتان بپرسید:آیا دکمه خاموش ذهنم را پیدا کرده‌ام؟#اکهارت_توله @sedaye_daron

گاهی آن‌قدر درگیر فکرهایمان هستیم که دیگر نمی‌توانیم احساسات خود را به‌وضوح احساس کنیم.اکهارت توله پیشنهاد ساده‌ای دارد:توجهت را به بدن برگردان.بدنت را از درون احساس کن.به میدان انرژی درونی بدنت توجه کن؛ بدون اینکه بخواهی چیزی را تغییر بدهی یا تحلیلی درباره آن انجام دهی.وقتی توجه از ذهن و افکار به بدن منتقل می‌شود، کم‌کم ارتباطمان با احساسات نیز بیشتر می‌شود.شاید لازم نباشد همیشه احساساتمان را با فکر کردن درباره آنها پیدا کنیم؛گاهی کافی است ساکت شویم و آنچه همین حالا در بدنمان جریان دارد، احساس کنیم.همین توجه ساده می‌تواند دریچه‌ای به سوی حضور و آگاهی باشد.@sedaye_daron

به سادگي بياساييدتقاضاي معنويات نكنيدتقاضاي ملكوت نكنيدحتي خدا را هم آرزو نكنيدخدا تقاضا كردني نيستوقتي بي آرزو باشيداو به سمت شما مي آيدرهايي تقاضا كردني نيستخواستن، خود محدوديت استوقتي آرزو نداشتيد، آزاد شده ايدمقام بودا را نمي توان طلب كردزيرا طلب و آرزو، خود مانع استوقتي مرزي وجود نداشتبه ناگهان بودا در شما شكوفا مي شوداشو@sedaye_daron