بدنسازی برای نوجوانانتمرینات با وزنه فواید زیادی برای همه‌ی افراد دارد اما نکته بسیار مهم این است ک…

بدنسازی برای نوجوانانتمرینات با وزنه فواید زیادی برای همه‌ی افراد دارد اما نکته بسیار مهم این است که معایب برنامه بدنسازی برای سنین زیر ۱۶ سال زیاد است. تلاش برای عضله سازی فشار زیادی بر عضلات جوان،تاندون‌ها و نواحی غضروفی که هنوز به استخوان تبدیل نشده‌اند،وارد می‌کند. به ویژه زمانی که کودک نمی‌تواند تمرین را حتی به درستی اجرا کند. کار با وزنه می‌تواند فشار زیادی بر صفحات رشد وارد کند،که به طور بالقوه در رشد استخوان تاثیر می‌گذارد و منجر به توقف رشد یا بی‌نظمی اسکلتی خواهد شد. کار با وزنه در این سنین می‌تواند منجر به کشیدگی یا پارگی عضلات شود که برای یک کودک و نوجوان اصلاً اتفاق خوبی نیست. همچنین تکنیک غلط حین اجرای تمرینات میتواند بر تراکم و استحکام استخوان تاثیر بگذارد و به طور بالقوه منجر به ضعیف‌تر شدن استخوان‌ها و افزایش آسیب پذیری آن نسبت به شکستگی شود. یکی دیگر از معایب بدنسازی برای این سنین مربوط به روان آنها می‌شود. هر نوع ورزش بیش از حد،قطعاً باعث می‌شود تا کودک استرس و فشار بیشتری را روی خود احساس کند. این موضوع بر سلامتی روان کودک و نوجوان تاثیر منفی دارد احساس او را نسبت به ورزش تغییر می‌دهد و ممکن است حتی باعث انزجار کودک از ورزش شود. بدنسازی پرورش اندام تفاوت زیادی با بدنسازی رشته‌های مختلف مانند فوتبال،والیبال و غیره دارد.بدنسازی سازی این رشته‌ها به معنی رفتن به باشگاه‌های پرورش اندام و زدن وزنه نیست،بلکه بدنسازی این رشته‌های ورزشی اصول، فنون و علم خود را دارد که تفاوت فاحشی با رفتن به باشگاه‌های بدنسازی و انجام کار با وزنه دارد.بدنسازی رشته‌هایی مانند فوتبال ،والیبال بسکتبال و غیره در صورتی که اصولی و تحت نظر مربی متخصص و متناسب با رشد انجام شود مضر نیست. اما انجام تمرینات غیر اصولی،استفاده از انواع دستگاه‌های بدنسازی و وزنه‌های غیر استاندارد داشتن دید و برنامه غیرعلمی می‌توانند به صفحات رشد استخوان،مفاصل و ستون فقرات آسیب بزند. کلام آخر اینکه بدنسازی و پرورش اندام تفاوت زیادی با بدنسازی رشته‌های ورزشی (فوتبال والیبال و غیره )دارد،و استفاده از وزنه به خصوص وزنه‌های سنگین برای هر سنی توصیه نمی‌گردد. متاسفانه امروزه با پیشرفت تکنولوژی و دسترسی همه به اینترنت با نگاه کردن یک کلیپ ورزشی هر نوجوان برای خود برنامه بدنسازی آمادگی جسمانی تجویز می‌کند. که همین تجویز کردن خودسر برنامه‌ها غیرعلمی موجبات رشد نابهنجار استخوان‌ها در نوجوانان شده که می‌توان آن را در اطراف خود ببینیم.متاسفانه امروزه ما شاهد مصدومیت زیادی قشر نوجوان هستیم که اکثریت این آسیب دیدگی ها از عدم آشنایی نوجوانان و در بعضی زمینه ها مربیان با اصول تمرین می‌باشد حتی بارها مشاهده شده است که به اسم بدنسازی در تمرینات ،نونهالان و نوجوانان که هنوز در سن رشد هستند را بصورت طولانی مدت می دوانند که همین دویدن بیش از حد در آینده آسیب های جبران ناپذیری برای این بچه ها به بار خواهد آورد.هر تمرین اصول خاص خود را دارد که می‌طلبد از افراد و مربیان کاربلد آن رشته مشورت و کمک گرفت.دکتر حیدر کزازی دکتری تخصصی مدیریت ورزشی مدرس بدنسازی فوتبال و فوتسالروابط عمومی باشگاه فرهنگی ورزشی فرهنگیان جوانرود t.me/joinchat/AAAAADu2SazvhXTrF8gYdA