🔷مصرف میزان زیاد پروتئین در بدن باعث افزایش توده عضلانی نمیشود▫️یک متخصص تغذیه با هشدار نسبت به مص…
انتشار: 2026/08/15 10:04 UTCدریافت: 2026/08/16 20:20 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/16 20:20 UTC
🔷مصرف میزان زیاد پروتئین در بدن باعث افزایش توده عضلانی نمیشود▫️یک متخصص تغذیه با هشدار نسبت به مصرف بیش از نیاز پروتئین گفت: نیاز روزانه بیشتر افراد حدود ۰.۸ تا ۱.۵ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است و این میزان در ورزشکاران حرفهای اندکی افزایش پیدا میکند.▫️مجید غیورمبرهن تأکید کرد برخلاف تصور برخی ورزشکاران، نیاز بدن به پروتئین لزوماً از طریق گوشت و مکملها تأمین نمیشود و نان، غلات و لبنیات نیز سهم قابل توجهی در تأمین پروتئین روزانه دارند.▫️او نسبت به توصیه برخی افراد برای مصرف ۲ تا ۳ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن هشدار داد و گفت این میزان چندین برابر نیاز واقعی بدن است و میتواند فرد را به مصرف غیرضروری مکملهای پروتئینی سوق دهد.▫️به گفته این متخصص تغذیه، مصرف بیش از حد پروتئین میتواند فشار بیشتری به کلیهها وارد کند و برخلاف تصور، پروتئین اضافی الزاماً به عضله تبدیل نمیشود. همچنین مصرف مکملهای نامعتبر به دلیل احتمال وجود ناخالصی میتواند عوارض بیشتری ایجاد کند.▫️غیورمبرهن تأکید کرد که نیاز پروتئینی افراد، حتی ورزشکاران، در بسیاری از موارد با یک رژیم غذایی متعادل و متنوع قابل تأمین است و مصرف مکمل باید بر اساس نیاز واقعی بدن و نظر متخصص انجام شود.salamatnews.com/news/400601
