معاون علمی رئیس جمهور: مبحث ۱۹ مقرارت ملی ساختمان ( ویرایش پنجم) نقطه عطفی در تحول صنعت ساختمان است…

کاهش خواب شبانه به افزایش وزن منجر می‌شود🔹نتایج یک پژوهش جدید از دانشگاه کلمبیا نشان می‌دهد افرادی که به مدت شش هفته، هر شب حدود ۸۰ دقیقه کمتر از معمول خوابیدند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند و زمان بیشتری را بدون فعالیت بدنی سپری کردند.🔹پژوهشگران هشدار می‌دهند که اگر این الگوی خواب در طولانی‌مدت ادامه یابد، می‌تواند به افزایش وزن قابل‌توجه و بالا رفتن خطر چاقی منجر شود.🔹این مطالعه همچنین نشان داد کمبود خواب تنها باعث احساس خستگی نمی‌شود، بلکه با کاهش تحرک روزانه نیز همراه است و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی، از جمله دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. به گفته محققان، در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، خواب کافی نیز یکی از عوامل مهم حفظ وزن و سلامت عمومی بدن است.🍏 @salamat_zibaii0

بهترین زمان برای میوه خوردن : 1-قبل از ورزش ( باعث سوخت و ساز بیشتر هنگار ورزش می شود)2-میان وعده بین روز(میان وعده کم کالری و پر فیبر جهت رفع گرسنگی)3-بعد از بیدار شدن (باعث افزایش انرژی بعد خواب می شود)4-زمان ولع به شیرینی(میوه ها ولع شیرینی را بدون بالا بردن قند خون از بین میبرند)5-در مسیر های طولانی(ساده ترین و آسان ترین خوراکی در مسیر های طولانی)@salamat_zibaii0

درمان ریزش مو@salamat_zibaii0

👩‍❤️‍👨 آدم‌ها در طول زمان تغییر می‌کنند؛ رابطه هم باید رشد کند😊 افراد با تجربه‌های جدید، تغییر شغل، تغییر اهداف و مراحل مختلف زندگی تغییر می‌کنند.گاهی زوج‌ها به جای شناخت دوباره یکدیگر، بر اساس تصویری قدیمی از هم قضاوت می‌کنند. پرسیدن «الان چه چیزی برایت مهم است؟» می‌تواند شروع یک گفت‌وگوی تازه باشد.@salamat_zibaii0

✅برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟⛔ نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.⛔مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند⛔شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می شود.@salamat_zibaii0

ماسک قهوه ☕👁قهوه فقط برای انرژی صبح نیست! ترکیب طبیعی آن با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، پف و تیرگی دور چشم را کاهش می‌دهد، گردش خون پوست را تحریک می‌کند و به ظاهر روشن‌تر و جوان‌تر چشمانت کمک می‌کند. چند دقیقه ماسک، نتیجه‌ای مثل چند ساعت خواب راحت!@salamat_zibaii0