⭕️ تمرین برای عضلات پا و پشت با دست 🔻 تقویت عضلات پا و پشت ✅ @saate_enerji
انتشار: 2026/08/08 06:07 UTCدریافت: 2026/08/09 02:05 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/09 02:05 UTC
⭕️ تمرین برای عضلات پا و پشت با دست 🔻 تقویت عضلات پا و پشت ✅ @saate_enerji
پستهای تلگرام — ساعت انرژی
⭕️ تمرین پلانک چرخش رو به بالا 🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji
🌸جلوگیری از چروک پوست🔸1- مصرف آب هویج و آب پرتقال و آب جعفری🔸2- مصرف انجیر خشک و توت خشک🔸3- مصرف کلم و کاهو✅ @saate_enerji
⭕️ تمرین پلانک متحرک 🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji
⭕️ تمرین پوش آپ🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji
⭕️ تمرین پلانک ساید 🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji
⭕️ تمرین پلانک زانو جمع🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji