🌸چند نکته مهم برای عضله سازی سریع 🌸✅ @saate_enerji✍ هر ست را تا ناتوانی کامل انجام بدهید✍ در هر روز…

🌸چند نکته مهم برای عضله سازی سریع 🌸✅ @saate_enerji✍ هر ست را تا ناتوانی کامل انجام بدهید✍ در هر روز حداقل 4 و حداکثر 6 لیتر آب بنوشید✍ درهر برنامه تمرینی تعداد تکرارها و ستها را تغییر دهید✍ در هفته ۳ یا ۴ جلسه تمرینی یک ساعته مناسب داشته باشید✍ بعد از تمرین کربوهیدرات را 2 برابر پروتئین و به شکل نوشیدنی مصرف کنید✍ حرکات را با تمرکز کامل انجام دهید تا پروتئین‌ها در داخل عضلات محترق شوند حرکات را نه خیلی تند و نه خیلی کند انجام دهید🔻با ما همراه باشید 💪✅ @saate_enerji