⭕️ تمرین لانج معکوس کیک بک 🔻 سطح آزاد ✅ @saate_enerjiپارت دوم
انتشار: 2026/07/25 14:01 UTC
⭕️ تمرین لانج معکوس کیک بک 🔻 سطح آزاد ✅ @saate_enerjiپارت دوم
پستهای تلگرام — ساعت انرژی
⭕️ تمرین پلانک چرخش رو به بالا 🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji
🌸جلوگیری از چروک پوست🔸1- مصرف آب هویج و آب پرتقال و آب جعفری🔸2- مصرف انجیر خشک و توت خشک🔸3- مصرف کلم و کاهو✅ @saate_enerji
⭕️ تمرین پلانک متحرک 🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji
⭕️ تمرین پوش آپ🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji
⭕️ تمرین پلانک ساید 🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji
⭕️ تمرین پلانک زانو جمع🔻 تقویت فول عضلات بدن ✅ @saate_enerji