اگه صبحها سخت از خواب بیدار میشید، این تمرین ساده رو امتحان کنید. لازم نیست حتماً همون اول صبح سر…
انتشار: 2026/07/29 05:54 UTCدریافت: 2026/08/02 18:12 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/02 18:12 UTC
اگه صبحها سخت از خواب بیدار میشید، این تمرین ساده رو امتحان کنید. لازم نیست حتماً همون اول صبح سراغ ورزشهای سخت و طولانی برید.همین که از خواب بیدار شدید، یک تا دو دقیقه مثل وقتی که کسی رو تشویق میکنید، کف دستهاتون رو به هم بزنید.صدای دست زدن کمک میکنه خواب از سرتون بپره و هوشیارتر بشید. از طرفی حرکت دستها و تماس کف دستها میتونه باعث گرم شدن دستها و بهتر شدن جریان خون موضعی بشه.در پایان هم چند ثانیه دستهاتون رو تکون بدید و بعد از تخت بلند بشید.سادهست، زمان زیادی نمیگیره و شاید شروع روز رو براتون کمی راحتتر کنه.@qallayan #روانشناسی
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 4 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — .: غَلَیان :.
پسرم اونو نگاش نکن کنکور داره@qallayan 𝐀𝐦𝐞𝐭𝐡𝐲𝐬𝐭
هیچکس مجبور نیست بچههای زورگو، خودخواه، گستاخ و لوسِ شما رو که با عنوان «بچههای بااعتمادبهنفس و آزاد» به جامعه تحمیلشون میکنید، تحمل کنه.آدم تربیت کردن یک هنره. اگه از عهده تربیت فرزند برنمیاید، بچهدار نشید و شخصیتهای افتضاح خودتون رو به نسل بعد منتقل نکنید.@qallayan | روانشناسِ ایرانی
احساسم بعد از تمیزکاری عمیق اتاقم و دوش گرفتن@qallayan shirin
«تفریحاتم شده لایک کردن تفریحات بقیه»@qallayan ilia
بدتر از چند سال رابطهاى كه به ازدواج نرسه،ازدواجيه كه بعد از چند سال بفهمى نبايد انجامشميدادى، گاهى تموم شدن يك رابطه، شكست نيست!ييشگيرى از يك شكست بزرگتره، و اين هزينهايه كهپرداختى تا با آدم اشتباه ازدواج نكنى، همه رابطههاقرار نيست به ازدواج ختم بشن.سپهر خدابنده @qallayan #روانشناسی
روزت بخیر ☀️ ایران، فقط در شهرهایش خلاصه نمیشود...گاهی،تمام زیبایی این سرزمین،کنار یک آتش،در دل یک روستا،و میان دستانی نهفته استکه هنوز سنت را زنده نگه داشتهاند.More Than A Meal.A Tradition.A Culture.A Way of Life.Experience Authentic Village Life in Iran@qallayan