کتاب / نوشتار: نظریه درماندگی آموخته شده و روانشناسی مثبتنویسنده: مارتین ای.پی. "مارتی سلیگمن"ꜜ…
انتشار: 2026/07/20 14:31 UTC
کتاب / نوشتار: نظریه درماندگی آموخته شده و روانشناسی مثبتنویسنده: مارتین ای.پی. "مارتی سلیگمن"ꜜزمانی که انسان ها یا حیوانات به این درک میرسند که هیچ کنترلی بر روی اتفاقات پیرامونشان ندارند، احساس درماندگی میکنند و بر همین اساس فکر و رفتار میکنند. این پدیده درماندگی آموخته شده نام دارد.درماندگی آموخته شده چیست؟درماندگی آموخته شده یا Learned Helplessness: پدیدهای است که هم در انسانها هم در حیوانات مشاهده میشود، در چنین شرایطی فرد ناراحتی، درد و رنجی را تجربه میکند که علیرغم تلاش برای رهایی از آن نتیجهای حاصل نمیشود (تجربه شکست) و در نهایت به این باور میرسد که راه گریزی وجود ندارد. در این شرایط فرد اصطلاحاً شرطی میشود و دیگر برای پرهیز از این درد و رنج هیچ تلاشی نمیکند، حتی اگر فرصتی داشته باشد که از آن فرار کند.آیا درماندگی آموخته شده سبب افسردگی می شود؟هنگامی که فرد از درماندگی عمومی رنج میبرد، تأثیرات منفی این اختلال در بیشتر بخشهای زندگی وی یا حتی تمامی آنها، هویدا میشود. جالب است بدانید کسانی که درماندگی عمومی را تجربه میکنند بیشتر از کسانی که به درماندگی شخصی مبتلا هستند دچار افسردگی شدید میشوند.چه عواملی می تواند بر درماندگی آموخته شده تاثیرگذار باشد؟– سن– استرس – اضطراب و نگرانیدرماندگی آموخته شده میتواند در سنین خیلی پایینتر، حتی در مرحلهی نوزادی آغاز شود. نوزادانی که دچار محرومیت مادرانه یا کمبود محبت والدین میشوند، به ویژه به دلیل عدم ارتباط با فرزندان در سنین بزرگسالی در معرض خطر درماندگی آموخته شده قرار دارند.راهکارهای غلبه بر درماندگی آموخته شده۱- دریافت حمایت و تشویق۲- کشف ریشههای اصلی درماندگی آموخته شده۳- تمرکز بر یافتن راههایی برای کاهش احساس درماندگی۴- کنار گذاشتن افکار منفی که میتواند نقش مهمی در درمان درماندگی آموخته شده داشته باشد۵- شناسایی رفتارهایی که باعث تقویت حالتهای ناتوانی میشود۶- جایگزین کردن افکار و رفتارهای مثبت و مفید به جای افکار منفی۷- تقویت عزت نفس۸- تعیین اهداف بزرگ و دنبال کردن آنها۹- هوشیاری و آگاهی نسبت به شرایطی که در آن قرار گرفتهایدیکی از مهمترین راهکارهایی که میتواند در درمان درماندگی آموخته شده، این حالت هوشیاری و آگاهی به روند درمان کمک میکند وقتی فرد میداند با مشکلی جدی روبرو است که میتواند کل زندگیاَش را تحتالشعاع قرار دهد، قطعاً برای نجات خود کاری میکند.ꜛ📡 ᕈɾɑηɑɑ; ᗣɾτ & ᒐɩτєɾɑτʋɾє