🔆 چالش یک هفته ای کنترل اضطراب:⭕️شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.⭕️یکشنبه: کاری که بهت ا…
انتشار: 2026/08/08 12:33 UTCدریافت: 2026/08/10 04:50 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/10 04:50 UTC
🔆 چالش یک هفته ای کنترل اضطراب:⭕️شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.⭕️یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده.⭕️دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی.⭕️سهشنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس.⭕️چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن.⭕️پنجشنبه: مدیتیشن کن.⭕️جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی.📍@pourdastmalchii


