اگر دچار این حالت شدید، اولین قدم برای خروج از اون جنگیدن با خودتون نیست، بلکه فرستادن پیام امنیت ب…
انتشار: 2026/08/01 03:23 UTCدریافت: 2026/08/04 23:17 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/04 23:17 UTC
اگر دچار این حالت شدید، اولین قدم برای خروج از اون جنگیدن با خودتون نیست، بلکه فرستادن پیام امنیت به بدنتونه؛ با نفسهای آهسته و طولانی، با خواب منظم حتی اگر کامل نباشه، با کمکردن تماس مداوم با خبرها، با انجام کارهای کوچیک که حس کنترل رو برمیگردونه، و مهمتر از همه با ارتباط انسانی حتی یه گفتوگوی کوتاه با کسی که قضاوتتون نمیکنه یا بهترین دوستتون... مغز زمانی از حالت بقا خارج میشه که بفهمه خطر دائمی نیست و تو تنها نیستی. بهجای سرزنش خودتون برای بیانگیزگی، به این فکر کنید که «بدنم داره از من محافظت میکنه» تکرار این فکر اروم اروم آمیگدالا رو آرام میکنه، سیستم عصبی رو از حالت هشدار خارج میکنه و آروم راه بازگشت انگیزه و حرکت رو دوباره باز میکنه... کارای دیگه ای که میتونید بکنید؛ از تمیز کردن و مرتب کردن اتاقتون شروع کنید یا از مرتب کردن کمدتون، ورزش های ساده مثل چند تا دراز نشست تو خونه، خریدن خوراکی که دوست دارید یا اشپزی غذای مورد علاقتون...این یه نسخه درمان شخصی نیست فقط یه توصیه ساده برای کمی بهتر شدن وضعیت ذهنی شماست... @ravandars58
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 0 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — 🏫دانشگاه روانشناسی | Psycho Uni
🔸دوشنبه های ژورنال کلاب دلوین📝بستری برای رشد و آگاهی درمانگران و دانش آموختگان عزیز روانشناسی و مشاوره 🎙مائده وطنی📌گمانه زنی همدلانه در زوج درمانی هیجان مدار ⏰دوشنبه ٢۶ مرداد ماه ساعت ٢٠دلوین، جان پناهِ تو💚لینک جلسه در گروه زیر قرار می گیرد:https://t.me/+8PUM65_r65c3ZDZk@delvinpsychology
گاهی لازم نیست قویتر از همیشه باشی؛گاهی فقط باید ادامه بدهی. 🌱قرار نیست هر روز بهترین نسخهی خودت باشی.روزهایی هست که خستهای، ناامیدی، انگیزه نداری و حتی به مسیرت شک میکنی.اینها شکست نیستند؛ بخشی از مسیر رشدند.با خودت مهربانتر باش.آرام پیش برو، مقایسه نکن و یادت باشد:تو مجبور نیستی همهچیز را امروز حل کنی؛فقط کافی است امروز یک قدم کوچک برداری. 🤍#روانشناسی #انگیزشی #خودشناسی #رشد_فردی #اعتماد_به_نفس #آرامش
قیمت هر کارگاه ۷۰۰ تومان است با تخفیف ویژه افتتاحیه برای دانشجویان :⭕️۱۰ کارگاه : "فقط سه میلیون تومان" ⭕️ ۵ کارگاه : "یک میلیون و ۷۵۰ هزار تومان" ⭕️ بیش از یک کارگاه : "۴۰۰ هزار تومن"⭕️ تک جلسه کارگاهی : "۵۵۰ هزار تومان"❌فرصت ثبت نام کارگاه ها تا اخر هفته⌛️⭕️ظرفیت هر کارگاه ۲۰ نفر می باشد⭕️✅همین الان به ادمین پیام بدید و نام کارگاه هایی که میخواید رو بنویسید@Nsry420
⁉️آماده اید از کلاس به سمت اتاق درمان حرکت کنید؟!مرکز تحقیقات علوم رفتاری و روانشناختی برگزار میکند:«مدرسه تابستانه روانشناسی»📌از ابزارهای تشخیص پیشرفته و رویکردهای نوین درمانی گرفته تا هنر مصاحبه بالینی و تخصص در حوزه کودک و نوجوان؛ همه چیزبرای تبدیل شما به یک درمانگر حرفه ای آماده میشود.✅ ۱۰ کارگاه کاربردی با تدریس اساتید برجسته🎓 همراه با گواهی معتبر 💰 هزینه هر کارگاه: ۷۰۰ هزار تومان📩 ثبتنام: @PYS1234
⁉️آماده اید از کلاس به سمت اتاق درمان حرکت کنید؟! مرکز تحقیقات علوم رفتاری و روانشناختی برگزار میکند: «مدرسه تابستانه روانشناسی» 📌از ابزارهای تشخیص پیشرفته و رویکردهای نوین درمانی گرفته تا هنر مصاحبه بالینی و تخصص در حوزه کودک و نوجوان؛ همه چیز برای تبدیل…یادآوریِ مهلت ثبتنام مدرسه تابستانه اگر میخوای مهارتهای کلیدی مثل مصاحبه بالینی، ابزارهای تشخیص و رویکردهای درمانی کودک رو مستقیماً از اساتیدِ مجرب و دانشگاهی یاد بگیری، این فرصت رو از دست نده.در مدرسه تابستانه، تمرکز اصلی روی یادگیری کاربردیِ دانشجویان هست؛ اون هم با حضور اساتیدِ متخصص که تجربهی عملی رو بهتون منتقل میکنن.با توجه به محدودیت ظرفیت و شرایطِ ویژه ثبتنام در این بازه زمانی، پیشنهاد میکنیم برای رزرو نهایی زودتر اقدام کنید.جزئیات سرفصلها و قیمتها در پستهای قبلی موجوده.ثبتنام :@PYS1234ادمین پاسخگویی به سوالات: @Nsry420
قیمت هر کارگاه ۷۰۰ تومان است با تخفیف ویژه افتتاحیه برای دانشجویان :⭕️۱۰ کارگاه : "فقط سه میلیون تومان" ⭕️ ۵ کارگاه : "یک میلیون و ۷۵۰ هزار تومان" ⭕️ بیش از یک کارگاه : "۴۰۰ هزار تومن"⭕️ تک جلسه کارگاهی : "۵۵۰ هزار تومان"❌فرصت ثبت نام کارگاه ها تا اخر هفته⌛️⭕️ظرفیت هر کارگاه ۲۰ نفر می باشد⭕️✅همین الان به ادمین پیام بدید و نام کارگاه هایی که میخواید رو بنویسید@Nsry420