دکتر صدیق؛ روانشناس:بین ۵۰ الی ۸۰ درصد بیماری های روحی روانی ژنتیکیه و اگر این بیماری به شما منتقل…

۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد!◽️محققان دانشگاه سیدنی با بررسی بیش از ۳۳ هزار بزرگسال ۴۰ تا ۷۹ ساله در بریتانیا دریافتند که پیاده‌روی طولانی و پیوسته (حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه یا حدود ۱۵۰۰ قدم بدون توقف) برای سلامت قلب مفیدتر از چند پیاده‌روی کوتاه در طول روز است.◽️نتایج نشان داد افرادی که پیاده‌روی مستمر داشتند، تنها ۴٪ احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی داشتند، در حالی‌که این رقم در افراد با پیاده‌روی‌های کوتاه‌تر از ۵ دقیقه به ۱۳٪ می‌رسید.

یک پزشک حاذق ،  قصۀ سلامت بدن را به خوبی شبیه سازی و آنرا  بصورت یک داستان زیبا به اشتراک گذاشته است .تصور کنید که بدن ما یک شهر کوچک است و بزرگترین دردسر ساز این شهر - *کلسترول* نام دارد که چند تا همدست هم دارد. اما شریک اصلی او *تری گلیسیرید* است.وظیفه آنها پرسه زدن در خیابان‌ها ، ایجاد هرج و مرج و بستن جاده‌هاست.*قلب* مرکز فرماندهی این شهر است. همه جاده‌ها به او ختم می‌شود.وقتی این دردسرسازان شروع به افزایش می‌کنند ، می‌توانید تصور کنید چه اتفاقی می‌افتد...آنها سعی می‌کنند مانع کار قلب شوند. اما نیروی پلیس نیز درون شهر قصۀ ما مستقر است*HDL*او پلیس خوب شهر است و این دردسرسازان را دستگیر و آنها را به زندان *(کبد)* می‌فرستد..و کبد آنها را از شهر (از طریق سیستم زهکشی) اخراج می‌کند.اما بدبختانه یک پلیس بد هم وجود دارد - *LDL* که تشنه قدرت است. او مجرمان را از زندان فراری داده و به خیابان‌ها باز می‌گرداند.وقتی تعداد پلیس خوب *HDL*  کم شود ،  امنیت کل شهر بخطر می افتدچه کسی می‌خواهد در چنین شهری زندگی کند؟آیا می‌خواهید این مجرمان را کاهش دهید و تعداد پلیس‌های خوب را افزایش دهید؟شروع به *پیاده‌روی* کنید!با هر قدم *HDL* افزایش می‌یابد و مجرمانی مانند *کلسترول ، تری‌گلیسیرید* و *LDL* کاهش می‌یابند.شهر شما ( بدنتان) دوباره سر زنده می‌شود.قلب شما ( مرکز شهر ) از انسداد سازی مجرمان *(انسداد قلب)* محافظت می‌شود.و وقتی قلب سالم باشد ، شما هم سالم خواهید بود.پس هر زمان که فرصتی پیدا کردید  پیاده‌روی کنید!*این مقاله بهترین روش  برای افزایش HDL (کلسترول خوب) و کاهش LDL (کلسترول بد) را به شما می‌دهد ، یعنی پیاده‌روی.*هر قدم HDL را افزایش می‌دهد. بنابراین – *پیاده‌روی کنید ، حرکت کنید و به حرکت ادامه دهید.**در کنارش این موارد را روزانه بخورید:-*1. سبزیجات2. حبوبات3. لوبیا4. بادام*سعی کنید سه چیز را فراموش کنید:*1. سن 2. گذشته 3. شکایت از خود*چهار نکته مهم برای رعایت:*1. خانواده2. دوستان 3. تفکر مثبت4. خانه‌ای تمیز و دلپذیر*سه نکته اساسی برای رعایت:*1. همیشه لبخند بزنید2. فعالیت بدنی منظم را با سرعت دلخواه خود انجام دهید3. وزن خود را بررسی و کنترل کنید*شش عادت ضروری زندگی را رعایت کنید:*1. منتظر نمانید تا تشنه شوید تا آب بنوشید۲.  منتظر نمانید تا خسته شوید تا استراحت کنید.۳. منتظر نمانید تا بیمار شوید تا آزمایش‌های پزشکی را انجام دهید.۴. منتظر معجزه نباشید.۵. مثبت اندیش باشید و همیشه به فردایی بهتر امیدوار باشید.۶ .اگر دوستانتان در  گروه سنی *(۵۰ تا۸۰ سال)* هستند، لطفاً این پیام را برای آنها ارسال کنید....

فریب نخورید