۱۰ راه اصولی برای مقابله با کبدچرب🍣 رژیم غذایی مدیترانهای را امتحان کنید: حاوی ماهی، میوه، غلات کا…
انتشار: 2026/08/20 11:36 UTCدریافت: 2026/08/21 00:45 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/21 00:45 UTC
۱۰ راه اصولی برای مقابله با کبدچرب🍣 رژیم غذایی مدیترانهای را امتحان کنید: حاوی ماهی، میوه، غلات کامل، آجیل، روغنزیتون، سبزی و حبوبات 🫒 چربیهای مناسب را انتخاب کنید: اسیدهای چرب امگا۳ در ماهی، گردو، دانههای کتان و چربیهای تک غیراشباع در زیتون و آجیل🍰 از شیرینیجات پرهیز کنید: آبنبات، نوشابه و مواد غذایی با قندهای افزوده؛ مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا و...🍟 از چربیهای اشباع دوری کنید: پنیر و ماست پرچرب، گوشت قرمز، محصولات قنادی و غذاهای سرخ شده ☕️ مواد غذایی غنی از آنتیاکسیدان را دریابید: قهوه و چای سبز بدون شکر، زردچوبه و سیر خام🍽 وزنتان را کاهش دهید: حتی کاهش ۵% وزن بدن هم مفید است. البته آهسته؛ کاهش وزن سریع اوضاع را بدتر میکند🚴🏼♂️ ورزش کنید: حداقل ۵ روز در هفته ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات هوازی و ۳ روز در هفته تمرینات قدرتی🧂مراقب میزان نمک غذاها باشید: نمک زیاد خطر ابتلا به کبدچرب را افزایش میدهد📍اگر دیابت دارید، کنترلش کنید: با انجام توصیههای پزشک و مصرف داروها طبق دستور💉 حواستان به کلسترول و تریگلیسیریدتان باشد: با تغذیه، ورزش و در صورت نیاز دارو@News_Alborz
پستهای تلگرام — پایگاه خبری البرز
تنظیمات ChatGPT که هر کاربری باید بدونه @news_Alborz
آمریکا در حال آماده شدن برای جنگ فراگیر با ایران در آبان یا آذر است@news_Alborz
🟣 پل B1 کرج در خطر ریزشرحیمی رئیس کمیسیون عمران شورای شهر کرج با هشدار نسبت به وضعیت فاجعهبار پل شهید رئیسی (B1) اظهار داشت: پلی که عرشه دو طرف آن با دو نوع کابل و ستونها تعادل داشت، اکنون کابلی ندارد و ممکن است فاجعه رخ دهد. شصت متر از طول عرشه بدون کابل اصلی در ارتفاع بیش از ۱۷۰ متر رها شده است.جابهجایی ۱۰ سانتیمتری پل زنگ خطر خستگی سازهرحیمی با بیان اینکه حدود ۱۰ سانتیمتر از پل B1 جابهجا شده، تصریح کرد: جابهجایی پل، مقدمه خستگی سازه است و خستگی سازه، خطرناکترین وضعیت سازه محسوب میشود که احتمال وقوع حادثه بسیار فجیع و خطرناکتر از حادثه اول را افزایش میدهد؛ بنابراین باید هر چه سریعتر تدبیر و مدیریت شود. / خبرگزاری مهر🔸 پل B1 در روز سیزده بدر امسال هدف بمباران جنگندههای آمریکایی قرار گرفت.@news_Alborz
پیرترین داوطلب کنکور ۱۴۰۵، ۸۵ سال و جوانترینها ۱۲ سال دارند 🔹رئیس سازمان سنجش؛ پیرترین داوطلب این آزمون ۸۵ ساله و از استان کرمانشاه است و جوانترین داوطلبان، یک دختر و یک پسر متولد سال ۱۳۹۳ و ۱۲ ساله هستند. @News_Alborz🟣 رقابت ۳۰ هزار البرزی در کنکور سراسری امسال۳۰ هزار و ۶۱۹ دانش آموز البرزی به مدت دو روز در کنکور سراسری در رشتههای ریاضی؛ علوم تجربی؛ علوم انسانی و هنر با هم رقابت می کنند.🔸 ۹ هزار و ۶۲۰ نفر از این افراد در دانشگاه آزاد اسلامی کرج آزمون میدهند.🔸۴۵ درصد کنکوری ها در رشته تجربی؛ ۴۰ درصد رشته ریاضی و ۵ درصد در بقیه رشتهها با هم رقابت میکنند.@News_Alborz
تصادف عجیب دیروز ۲ دختر ۱۷ ساله موتورسوار با تریلی پارک شده در میدان@News_Alborz
ماشین جدید رضا گلزار تنها رولز رویس کولینان منصوری ایران بالای ۵۰۰ هزار دلار قیمتشه@News_Alborzماشین جدید رضا گلزار تنها رولز رویس کولینان منصوری ایران بالای ۵۰۰ هزار دلار قیمتشه@News_Alborz