🏋️♀️10 نکته بدن سازی که اگه میرین باشگاه بهتره بدونین : 1- صبحونه سفیده تخم مرغ بخوری شکمت تخت میش…
انتشار: 2026/08/08 05:17 UTCدریافت: 2026/08/09 00:45 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/09 00:45 UTC
🏋️♀️10 نکته بدن سازی که اگه میرین باشگاه بهتره بدونین : 1- صبحونه سفیده تخم مرغ بخوری شکمت تخت میشه.2- قبل تمرین قهوه بخوری چربی سوزیت ۲ برابر میشه.3- قبل تمرین هوازی بزنی توی تمرین کم میاری.4- تنها تمرین کنی رشدت بهتر از تمرین دو نفرس .5-توی تمرین آب بخوری دم عضلانیت ۲ برابر میشه.6-یه هفته سیگار نکشی توی تمرین خیلی قویتری.7- کربوهیدرات رژیمتو کم کنی قدرت تمرینت نصف میشه.8- داخل ران دمبل بزنی قدرت جنسیت چند برابر میشه.9- ست اول حرکتو سبک بزنی دیگه آسیب نمیبینی.10- اگه بدنت استپ کرده باید پارو سنگین تر بزنی.@nasimkermanshah

