بی تحرکی و ورزش نکردن باعث افزایش نشخوار فکری و اضطراب میشود!نشستن طولانی‌مدت و کم‌تحرکی می‌تواند ذ…

شیر کافی نیست؛ برای استخوان‌های قوی این خوراکی‌ها را جدی بگیرید!◽️سلامت استخوان فقط به شیر و کلسیم وابسته نیست. پروتئین، ویتامین D، منیزیم و فسفر نیز در ساخت و حفظ استخوان نقش دارند. لبنیات، ماهی، مغزها و دانه‌ها، حبوبات و سبزی‌های برگ‌سبز از منابع مهم این مواد مغذی هستند.◽️ذخیره استخوانی بیشتر در کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگسالی شکل می‌گیرد و با افزایش سن، اهمیت تغذیه متنوع و فعالیت بدنی بیشتر می‌شود. تمرکز بر یک ماده غذایی یا مصرف خودسرانه مکمل‌ها، جایگزین یک الگوی غذایی متعادل نیست.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki

تست بینایی سنجی◽️این تست رو خودتون انجام بدین و برای عزیزانتون هم بفرستین تا اونا هم چشمشون رو بررسی کنن#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki

تندیس های روز پزشک اریسا»هدیه‌ای ماندگار برای دستان شفابخش و قدردانی از پزشکان زحمت‌کش این مرز و بوم💎اریسا؛ هدیه‌ای به زیبایی ایران.🛒برای مشاهده جزئیات و ثبت سفارش، کلیک کنید.📍جهت سفارش و مشاوره:☎️021-52906📞09395005001🌐erisagift.com@erisahandicraft

عشق سالم؛ یک محافظ واقعی برای سلامت❤️◽️امروز 16 August، روز عشق همیشگی | True Love Forever Day است؛ روزی برای یادآوری ارزش عشق و ارتباط عاطفی پایدار.◽️اما عشق فقط حالِ دل را بهتر نمی‌کند؛ روابط سالم و حمایت‌کننده می‌توانند به مدیریت بهتر استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش احساس آرامش و رضایت از زندگی کمک کنند.◽️ شاید یکی از بهترین هدیه‌های امروز این باشد:بیشتر شنیدن، بیشتر همراه بودن و ساختن رابطه‌ای که در آن هر دو نفر احساس امنیت و آرامش کنند.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki

آب طالبی؛ نوشیدنی‌ای خوش‌طعم و خنک برای روزهای گرم 💚◽️طالبی به دلیل داشتن آب فراوان و ویتامین‌های مختلف، می‌تواند به تأمین بخشی از مایعات و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki

بهترین راه برای کنترل ذهن خسته کردن بدن است!◽️فعالیت بدنی یکی از راه‌های مؤثر برای آرام‌تر کردن ذهن است. ورزش می‌تواند با کاهش استرس، اضطراب و نشخوار فکری و همچنین ترشح موادی مثل اندورفین و دوپامین، به بهبود خلق‌وخو کمک کند.◽️حتی پیاده‌روی تند، دویدن، دوچرخه‌سواری یا چند دقیقه تمرین در خانه هم می‌تواند ذهن را از افکار منفی فاصله دهد. مراقبت از بدن، به ذهن هم فرصت آرام شدن می‌دهد.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki