برای کاهش استرس و افسردگی به 7 سفر در سال نیاز داریم!◽️یک پژوهش میگوید خانوادهها برای حفظ سلامت ر…
انتشار: 2026/08/11 14:51 UTCدریافت: 2026/08/13 12:25 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/13 12:25 UTC
برای کاهش استرس و افسردگی به 7 سفر در سال نیاز داریم!◽️یک پژوهش میگوید خانوادهها برای حفظ سلامت روان بهتر است در طول سال چند بار استراحت یا سفر داشته باشند.◽️شاید «۷ سفر در سال» برای خیلی از خانوادههای ایرانی دور از واقعیت به نظر برسد، اما اصل حرف پژوهش این است که ذهن انسان برای تحمل فشارهای روزمره، به فاصله گرفتن از کار و دغدغهها نیاز دارد؛ حتی اگر فقط یک استراحت ساده و کمهزینه باشد.◽️واقعیت این است که با افزایش هزینههای زندگی، سفر و تفریح از اولین چیزهایی هستند که حذف میشوند؛ درحالیکه آرامش، استراحت و وقت گذراندن کنار خانواده تجمل نیست، بلکه یک نیاز واقعی برای سلامت روان است.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 335 بازدید تازه در ساعت در این نمونهچرخه عمر مشاهدهشده پست
فقط نزدیکترین اسنپشات واقعی در محدوده هر نقطه زمانی استفاده میشود؛ هیچ مقداری درونیابی نمیشود.
| ۲۴ ساعت | ۴۸ ساعت | الگو | عملکرد نسبی ۲۴ ساعته |
|---|---|---|---|
| ۱۶٬۸۰۰ | ۲۰٬۹۰۰ | ناکافی | — |
پوشش: جزئی · ۳ اسنپشات واقعی · دسترسپذیری حداکثر هفتروزه · post-lifecycle-natural-7d-v1
پستهای تلگرام — مجله پزشکی
شیر کافی نیست؛ برای استخوانهای قوی این خوراکیها را جدی بگیرید!◽️سلامت استخوان فقط به شیر و کلسیم وابسته نیست. پروتئین، ویتامین D، منیزیم و فسفر نیز در ساخت و حفظ استخوان نقش دارند. لبنیات، ماهی، مغزها و دانهها، حبوبات و سبزیهای برگسبز از منابع مهم این مواد مغذی هستند.◽️ذخیره استخوانی بیشتر در کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگسالی شکل میگیرد و با افزایش سن، اهمیت تغذیه متنوع و فعالیت بدنی بیشتر میشود. تمرکز بر یک ماده غذایی یا مصرف خودسرانه مکملها، جایگزین یک الگوی غذایی متعادل نیست.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki
تست بینایی سنجی◽️این تست رو خودتون انجام بدین و برای عزیزانتون هم بفرستین تا اونا هم چشمشون رو بررسی کنن#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki
تندیس های روز پزشک اریسا»هدیهای ماندگار برای دستان شفابخش و قدردانی از پزشکان زحمتکش این مرز و بوم💎اریسا؛ هدیهای به زیبایی ایران.🛒برای مشاهده جزئیات و ثبت سفارش، کلیک کنید.📍جهت سفارش و مشاوره:☎️021-52906📞09395005001🌐erisagift.com@erisahandicraft
عشق سالم؛ یک محافظ واقعی برای سلامت❤️◽️امروز 16 August، روز عشق همیشگی | True Love Forever Day است؛ روزی برای یادآوری ارزش عشق و ارتباط عاطفی پایدار.◽️اما عشق فقط حالِ دل را بهتر نمیکند؛ روابط سالم و حمایتکننده میتوانند به مدیریت بهتر استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش احساس آرامش و رضایت از زندگی کمک کنند.◽️ شاید یکی از بهترین هدیههای امروز این باشد:بیشتر شنیدن، بیشتر همراه بودن و ساختن رابطهای که در آن هر دو نفر احساس امنیت و آرامش کنند.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki
آب طالبی؛ نوشیدنیای خوشطعم و خنک برای روزهای گرم 💚◽️طالبی به دلیل داشتن آب فراوان و ویتامینهای مختلف، میتواند به تأمین بخشی از مایعات و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki
بهترین راه برای کنترل ذهن خسته کردن بدن است!◽️فعالیت بدنی یکی از راههای مؤثر برای آرامتر کردن ذهن است. ورزش میتواند با کاهش استرس، اضطراب و نشخوار فکری و همچنین ترشح موادی مثل اندورفین و دوپامین، به بهبود خلقوخو کمک کند.◽️حتی پیادهروی تند، دویدن، دوچرخهسواری یا چند دقیقه تمرین در خانه هم میتواند ذهن را از افکار منفی فاصله دهد. مراقبت از بدن، به ذهن هم فرصت آرام شدن میدهد.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki
