🥚 تخممرغ کامل یا فقط سفیده؟ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟🔺اگر اهل بدنسازی باشید، احتمالاً این سؤ…
انتشار: 2026/08/13 01:48 UTCدریافت: 2026/08/13 16:07 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/13 16:07 UTC
🥚 تخممرغ کامل یا فقط سفیده؟ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟🔺اگر اهل بدنسازی باشید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که برای عضلهسازی، سفیده تخممرغ بهتر است یا تخممرغ کامل؟✅ سفیده تخممرغ🔺- سرشار از پروتئین باکیفیت- تقریباً بدون چربی- کالری پایین- مناسب برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند.✅ تخممرغ کامل-🔺 علاوه بر پروتئین، حاوی ویتامینهای A، D، E، B12 و کولین است.- زرده دارای چربیهای مفید و ریزمغذیهایی است که در سلامت بدن و عملکرد عضلات نقش دارند.🔺- برخی مطالعات نشان دادهاند مصرف تخممرغ کامل پس از تمرین میتواند پاسخ عضله به پروتئین را بهتر از مصرف سفیده بهتنهایی تحریک کند.🥚 پس کدام بهتر است؟🔺اگر مشکل پزشکی خاصی یا محدودیت غذایی ندارید، تخممرغ کامل انتخاب بهتری است؛ چون علاوه بر پروتئین، مواد مغذی ارزشمندی را هم دریافت میکنید.🆔 https://t.me/kurdtoday




