🔹۸ راه برای اینکه اضطرابت رو کم کنی:۱. نگرانیهاتو بنویس، بذار روی کاغذ جا بشه، نه تو ذهن.۲. یه وقت…
انتشار: 2026/08/06 10:57 UTCدریافت: 2026/08/08 04:35 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/08 04:35 UTC
🔹۸ راه برای اینکه اضطرابت رو کم کنی:۱. نگرانیهاتو بنویس، بذار روی کاغذ جا بشه، نه تو ذهن.۲. یه وقت ۱۵ دقیقهای مشخص کن برای «نگران بودن». فقط همون موقع.۳. لیستی از چیزهایی بنویس که واقعاً روشون کنترل داری.۴. ذهنتو تمرین بده؛ با مدیتیشن، تنفس یا فقط چند دقیقه سکوت.۵. یه جمله مخصوص خودت بساز؛ مانترایی که آرومت کنه.۶. حواست رو درگیر کن، با بو، صدا، لمس یا حتی یه مکعب روبیک.۷. به اطرافت نگاه کن؛ واقعاً ببین کجایی.۸. بدن تو راه بنداز؛ راه رفتن، کشش، یوگا یا فقط یه نفس عمیق.🆔@khanehravanshenasiii🌱
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 2 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد
سلام عزیزان روزتون بخیرفایل ها تقدیم شما 🌺🤌🏻مطالعه کردین منم دعا کنید ❤️🫶🏻
.📗خلاصه کتاب خانواده درمانی گلدنبرگ#منابع_ازمون#صلاحیت_حرفه_ایمحتوای روان شناسی •┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:@khanehravanshenasiii
.📕 خلاصه کتاب اصول و فنون مشاوره #منابع_ازمون#صلاحیت_حرفه_ایمحتوای روان شناسی •┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:@khanehravanshenasiii
.📕 خلاصه فصل به فصل روانشناسی رشد👈مناسب جمع بندی 📎گردآوری شده از منابع:دو جلد لورابرک - ژنتیک منصور - کرین - دادستان - سیف •┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:@khanehravanshenasiii
📚نمونه سوال اخلاق حرفه ای #آزمون_صلاحیت #اخلاق_حرفه_ای•┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:@khanehravanshenasiii
📚کتاب اخلاق و رفتار حرفه ای در روانشناسی بالینی #آزمون_صلاحیت #اخلاق_حرفه_ای•┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:@khanehravanshenasiii