قوز پشت فقط یه مشکل ظاهری نیست که با چندتا حرکت کششی بشه جمعش کرد🎾برای بهتر شدن وضعیت ستون فقرات، ب…

انتشار: 2026/08/27 07:21 UTCدریافت: 2026/08/27 07:50 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/27 07:50 UTC

قوز پشت فقط یه مشکل ظاهری نیست که با چندتا حرکت کششی بشه جمعش کرد🎾برای بهتر شدن وضعیت ستون فقرات، باید هم روی تحرک بخش‌های محدودشده کار کنیم، هم عضلاتی که نقش مهمی در کنترل و ثبات بدن دارن تقویت بشن. شواهد جدید هم نشون میدن تمرینات اصلاحی و تقویتی می‌تونن به بهبود وضعیت کیفوز کمک کنن🏀توی این ویدئو یکی از تمریناتی که می‌تونه برای بهبود کنترل و وضعیت بالاتنه مفید باشه رو آموزش دادم🏈فقط یه نکته مهم:اگر قوز پشت شدید، دردناک یا ناشی از تغییرات ساختاری ستون فقرات باشه، نسخه‌ی «یه حرکت بزن درست میشه» چندان علمی نیست.❌حرکت رو درست اجرا کن، با کنترل پیش برو و مهم‌تر از همه، علت محدودیتت رو پیدا کن✅#ورزش_صبحگاهی @kanalgool

نسخه اصلی در تلگرام گزارش یا اصلاح

نخستین مشاهده و پست‌های مشابه

این برچسب‌ها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان می‌دهند و اثبات‌کننده نویسنده اصلی نیستند.

مرسی تی وی🌿🌺 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۵ شهریور ۱۴۰۵، ۴:۰۵
🌹کانال گل زیبا🌹 · تطابق دقیق — ۵ شهریور ۱۴۰۵، ۷:۵۰

اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی می‌ماند

قوز پشت فقط یه مشکل ظاهری نیست که با چندتا حرکت کششی بشه جمعش کرد🎾برای بهتر شدن وضعیت ستون فقرات، ب…

نخستین مشاهده و پست‌های مشابه

پست‌های تلگرام — 🌹کانال گل زیبا🌹