📝نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد:١- بدانيد كه لازم نیست كامل و بی نقص باشيد.٢- بداني…
انتشار: 2026/08/09 04:53 UTCدریافت: 2026/08/09 23:15 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/09 23:15 UTC
📝نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد:١- بدانيد كه لازم نیست كامل و بی نقص باشيد.٢- بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.٣- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد.٤- بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.٥- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.٦- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.٧- جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.٨- فكر نكنيد همه چيز را شما بايد اصلاح یا کنترل كنيد.٩- به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.١٠- بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.١١- نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.١٢- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.١٣- اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.۱۴- نه گفتن را ياد بگيريد.۱۵- پيروز هاي كوچك خود را جشن بگيريد.🆔 @jazbeehamsar


