🔴ترفند ژاپنی برای خواب بهتر؛ متخصص خواب از روشی ساده و علمی برای مقابله با بیخوابی میگویدیک متخصص…
انتشار: 2026/08/10 03:47 UTCدریافت: 2026/08/11 05:39 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/11 05:39 UTC
🔴ترفند ژاپنی برای خواب بهتر؛ متخصص خواب از روشی ساده و علمی برای مقابله با بیخوابی میگویدیک متخصص درمان اختلالات خواب میگوید اگر مصرف ملاتونین برای بهبود خواب مؤثر نبوده، یک روش ساده که این روزها در شبکههای اجتماعی محبوب شده، میتواند به خواب راحتتر کمک کند؛ روشی که به گفته او بر پایه اصول علمی است.«آماندا جوسون»، درمانگر خواب، در گفتوگو با برنامه CTV Your Morning توضیح داد در این تکنیک فرد باید دستها را به سمت بالا و پاها را روی زمین قرار دهد و بهآرامی آنها را به مدت یک تا دو دقیقه تکان دهد. سپس دستها را کنار بدن قرار داده و بلافاصله برای خوابیدن به رختخواب برود. این تمرین را میتوان روی زمین یا روی تختی با سطح صاف انجام داد.به گفته جوسون، ریشه این روش به سال ۱۹۲۷ بازمیگردد و پژوهشهای علمی نیز از اصل آن حمایت میکنند. او به مطالعهای در سال ۱۹۹۹ اشاره کرد که نشان میدهد گرم شدن دستها و پاها باعث انتقال گرما از بخش مرکزی بدن به اندامها شده و در نتیجه دمای مرکزی بدن کاهش مییابد.وی افزود: «کاهش دمای مرکزی بدن مانند چراغ سبزی برای مغز است که زمان خواب فرا رسیده و بدن آماده به خواب رفتن است.»این متخصص همچنین تکنیک دیگری را برای آرامسازی بدن معرفی کرد که بر پایه تنفس عمیق و انقباض تدریجی عضلات است. در این روش، فرد ابتدا عضلات پا را به مدت پنج ثانیه منقبض کرده و همزمان نفس عمیق میکشد، سپس عضلات را رها کرده و همین روند را بهترتیب برای سایر قسمتهای بدن تکرار میکند.به گفته جوسون، این تمرین به کاهش تنش عضلانی، آرام شدن سیستم عصبی و در نتیجه خواب بهتر کمک میکند و میتواند برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان نیز مفید باشد.او در عین حال هشدار داد که نباید هر توصیهای را که در شبکههای اجتماعی منتشر میشود، بدون بررسی پذیرفت. به گفته وی، اگر در معرفی یک روش از عباراتی مانند «راز باستانی»، «چیزی که پزشکان به شما نمیگویند» یا «علم هنوز نتوانسته آن را توضیح دهد» استفاده میشود، باید با احتیاط به آن نگاه کرد.جوسون تأکید کرد: «اگر پزشکان درباره روشی صحبت نمیکنند، احتمالاً یا ایمنی آن تأیید نشده یا اثربخشی آن ثابت نشده است. همچنین اگر علم هنوز پاسخی برای آن ندارد، بهتر است خودتان را به عنوان آزمونکننده آن قرار ندهید.»@gozaarnews
پستهای تلگرام — گذرنیوز
🔴هر لکهای بیخطر نیست؛ نشانههای رشد کپک و باکتری روی گوجه فرنگیاز آنجا که گوجهفرنگی بافت نرمی دارد، کپک و باکتریها ممکن است بسیار عمیقتر از آنچه روی سطح دیده میشود نفوذ کرده باشندبا فرا رسیدن فصل تابستان و عرضه فراوان گوجهفرنگی، انتخاب نوع رسیده و خوشطعم آن اهمیت بیشتری پیدا میکند. در این راستا، شناخت نشانههای ساده از ظاهر و بافت گرفته تا بو و رنگ، میتواند کمک کند نمونههای باکیفیت را از گوجههای بیمزه یا در حال خراب شدن تشخیص دهیم.سیمپلی رسپی توصیه میکند برای تشخیص تازگی گوجهفرنگیــ و در واقع هر محصول تازهایــ از چند حس مختلف کمک بگیرید، اما در مورد گوجهفرنگی، ابتدا به پوست آن دقت کنید. پوست باید عاری از کبودی و لکه باشد.البته وجود یک یا دو لکه کوچک الزاما مشکلساز نیست و میتوان آن بخش را جدا کرد، فقط باید قسمت آسیبدیده زیر پوست نیز کاملا بریده شود، اما اگر گوجهفرنگی چندین لکه بزرگ، بخشهای فرورفته و لهشده یا مایع جمعشده زیر خود داشت، از خرید آن صرفنظر کنید، زیرا اینها از نشانههای آغاز فاسد شدناند.گوجهفرنگی میوهای نرم است و کپک و باکتریها ممکن است بسیار عمیقتر از آنچه ظاهر لکه نشان میدهد، در بافت آن نفوذ کرده باشند. همچنین بهتر است از خرید گوجههایی که خراشها یا بریدگیهای کوچک دارند خودداری کنید، زیرا این آسیبها روند خراب شدن را سرعت میبخشند.برای انتخاب، ابتدا چند گوجه را در دست بگیرید و بافت آنها را بررسی کنید. اگر گوجه بیشازحد نرم و له باشد، یعنی رسیدهتر از حد مطلوب است. از طرف دیگر، اگر کاملا سفت باشد و با فشار ملایم هیچ انعطافی نداشته باشد، احتمالا گوجهای کمآب و کمطعم خواهد بود.یک گوجهفرنگی تازه و رسیده باید نسبت به اندازهاش، سنگین به نظر برسد و با فشار بسیار ملایم، اندکی فرو برود.در نهایت، اگر میخواهید بهترین گوجهفرنگی فروشگاه را انتخاب کنید، حتما آن را بو کنید. رایحه گوجه رسیده خاکی و اندکی شیرین است. اگر هیچ بویی احساس نکردید، احتمالا گوجهای نصیبتان میشود که آبکی و کمطعم است. اگر هم بوی نامطبوعی داشت، به حس خود اعتماد و از خرید آن صرفنظر کنید.بیشتر گوجهفرنگیهای موجود در فروشگاهها به گونهای پرورش داده شدهاند که پوستی مقاوم و ماندگاری طولانی داشته باشند، اما عطر و طعم فوقالعادهای ندارند. با این حال در تابستان، احتمال اینکه گوجههای عرضهشده محصول همان منطقه باشند و بهطور طبیعی روی بوته رسیده باشند، بسیار بیشتر است. پس از خرید نیز گوجهها را بهدرستی نگهداری کنید تا تازگی، آبدار بودن و طعم آنها حفظ شود.@gozaarnews
🔴پرسپولیس تهران ۲ بر صفر شمس آذر قزوین را در ورزشگاه سردار آزادگان قزوین شکست داد@gozaarnews
🔴پایان نیمه اول بازی شمسآذر 0 _ 2 پرسپولیس🔹 گل: محمدمهدی محبی(11)، محمد عمری(15)@gozaarnews
🔴تشويق هواداران پرسپولیس تهران در ورزشگاه قزوین هنگام ورود بازیکنان تیم فوتبال پرسپولیس @gozaarnews
🔴عکس یادگاری تیمهای فوتبال شمس آذر قزوین و پرسپولیس تهران در ورزشگاه قزوین @gozaarnews
