نام احساست را بگو و کنترلش کنپژوهش‌های علوم اعصاب نشان می‌دهد وقتی احساسات خود را با واژه‌ای ساده ن…

نام احساست را بگو و کنترلش کنپژوهش‌های علوم اعصاب نشان می‌دهد وقتی احساسات خود را با واژه‌ای ساده نام‌گذاری می‌کنیم؛ مثلاً «نگرانم»، «عصبانی‌ام» یا «مضطربم»، شدت واکنش هیجانی مغز کاهش می‌یابد و کنترل بیشتری بر رفتار و تصمیم‌های خود پیدا می‌کنیم.در پژوهش متیو لیبرمن مشخص شد فعالیت آمیگدال (بخشی از مغز که در پردازش ترس و واکنش‌های هیجانی نقش دارد)، هنگام نام‌گذاری احساسات کاهش یافت.در مقابل، فعالیت قشر پیش‌پیشانی جانبی راست افزایش پیدا کرد؛ ناحیه‌ای که با کنترل شناختی و تنظیم هیجان مرتبط است. هرچه فعالیت این ناحیه بیشتر بود، فعالیت آمیگدال کمتر می‌شد. این ارتباط نشان می‌دهد که نام بردن از احساسات می‌تواند به تنظیم واکنش‌های هیجانی کمک کند.این پژوهش نمی‌گوید که صرف گفتن یک کلمه همه اضطراب یا ناراحتی را از بین می‌برد، اما نشان می‌دهد که وقتی احساس خود را دقیق شناسایی و نام‌گذاری می‌کنیم، مغز از حالت واکنش صرف به سمت پردازش آگاهانه‌تر حرکت می‌کند. از این رو روان‌شناسان در موقعیت‌های استرس‌زا توصیه می‌کنند ابتدا احساس خود را مشخص کنیم: «الان مضطربم»، «ناامیدم»، «نگرانم» یا «عصبانی‌ام».@GolrangFamily