#Repost @mahroo.gram🥬 کمخونی فقط با قرص آهن درمان نمیشود؛ تغذیه هم نقش مهمی در تأمین آهن موردنیاز…
انتشار: 2026/08/15 06:17 UTCدریافت: 2026/08/15 22:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 22:00 UTC
#Repost @mahroo.gram🥬 کمخونی فقط با قرص آهن درمان نمیشود؛ تغذیه هم نقش مهمی در تأمین آهن موردنیاز بدن دارد.اسفناج یکی از سبزیجاتی است که حاوی آهن، فولات و ویتامینهای مفید است و میتواند در کنار یک رژیم غذایی متعادل به حفظ سلامت خونسازی کمک کند. البته آهن موجود در منابع گیاهی جذب کمتری نسبت به منابع حیوانی دارد، بنابراین مصرف همزمان آن با منابع ویتامین C مثل آبلیمو، پرتقال یا فلفل دلمهای میتواند به جذب بهتر آهن کمک کند. 🍋🥗اگر احساس خستگی، رنگپریدگی یا ضعف مداوم دارید، قبل از مصرف خودسرانه مکملها، با انجام آزمایش و مشورت پزشک علت آن را بررسی کنید.🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 17 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — کانال محله فرهنگی تاریخی قراملک
🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
بازارچه محلیفروش محصولات ارگانیک و خوشمزه محله🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
ارسالی از آقای خیرجو🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
ورزشکاران نامی و اساتید گرانقدر محلهافتخارات محله فرهنگی تاریخی قراملک🇮🇷 @gojagaramalih کانال قراملک ❥
✅استودیو لنز طلایی✅نامی جدید اما سابقه 25 ساله عکاسی 💴ترمیم و رنگی کردن عکس های قدیمی 🏞طراحی و چاپ کارت ویزیت🏞تخفیف 20درصد برای دانش آموزان و دانشجویان عزیز قیمت 225000 تومان ارزان تر از همه جا 🏞چاپ عکس از گوشی با مناسب ترین قیمت📸با مدیریت : باقر کاردان قراملکی📲 09143068393