آموزش گام به گام حرکت نیم پشتک( بدنسازی ها،پیش نیازها و مراحل یادگیری)توضیحات؛نیم پشتک حرکتی است که…
انتشار: 2026/07/27 20:08 UTCدریافت: 2026/08/15 02:09 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 02:09 UTC
آموزش گام به گام حرکت نیم پشتک( بدنسازی ها،پیش نیازها و مراحل یادگیری)توضیحات؛نیم پشتک حرکتی است که بدن به حول محور عرضی خود در حدود 360 درجه چرخش مینماید. این حرکت از اساسی تـرین مهارتهـا در دستۀ حرکات زمینی میباشد. اجراي درست این حرکت در مهارتهاي رو به جلو( گروه 2 ) تأثیر دارد.براي اینکه نوآموز قادر به فراگیري این مهارت باشد باید از قبل در اجراي بالانس توانایی کافی را کسب کرده باشدنحوه اجراي حرکت به شرح زیر میباشد: 1 .با چند قدم دور خیز به بالا و جلو پرش(تیک آف )نموده و در حالت یک پا جلو و یک پا عقب قرار میگیرید. در این حالت دستها در بالا و جلوي سر قرار دارند2.دستها از بالا به سمت پایین و جلو حرکت کرده و در حالی که به اندازة عرض شـانه هـا از هـم فاصـله دارنـد روي زمـین قـرار میگیرند3 .پاي عقب (پاي راهنما) به سمت بالانس پرتاب میشود و متعاقب آن پاي تکیه که از زانو خم میباشد بـا فشـار بـه زمـین و بـه صورت صاف به پاي راهنما ملحق میشود4 .با فشار دستها بدن از زمین بلند میگردد و در حالی که در بدن قوس ایجاد شده فرود انجام میگرددکانال اموزش گام به گام ژیمناستیک@gambegamgym
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 6 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — آموزش گام به گام ژیمناستیک
ژیمناستیک بهترین رشته ورزشی برای اصلاح ناهنجاری های اسکلتی کودکان استآقای امیرخاتمی مدرس تربیت بدنی و حرکات اصلاحی کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک @gambegamgym
🔵 نصب چاله ابر بادی مدرن 🔵👌.📍 مناسب باشگاههای ژیمناستیک 🎯 طراحی شده برای دوام، ایمنی و عملکرد بینظیرشماره های تماس با دفتر تهران:📲09122998053☎️021-66476438☎️021-66479301شماره تماس با کارخانه:☎️021-56419193-5@Aslipezhman سفارش تلگرام کالاسفارش در واتس اپ 09122998053آدرس کارخانه:تهران شهرک صنعتی پرند خ فرخنده خ ارغوان پلاک ۹-شماره تماس کارخانه:☎️021-56419193-6www.ariagym-asli.com👈 سایت instagram.com/ariagymasli.co. 👈 اینستاگرام@ariagymstore👈کانال تلگرام
مراحل یادگیری حرکت نیم وارو توضیحات؛نیم وارو از کلیدي ترین حرکات زمینی میباشد. در این حرکت بدن حول محور عرضی خود 360 درجه به سمت عقـب چـرخش مینماید.مراحل اجراي این حرکت به شرح زیر میباشد؛ مرحلۀ اول - از حالت ایستاده و نشستن به عقب حرکت آغاز میشود. مرحلۀ دوم – پرتاب دستها به عقب و فشار پاها و پریدن به بالا و عقب به صورت کمر قوس انجام میشود. مرحلۀسوم – گذاشتن دستها روي زمین به اندازه عرض شانه مرحلۀ چهارم – فشار دستها روي زمین و درو کردن بدن و سپس فرود بر روي دو پا انجام میشودمربی میتواند از ناحیۀ خلف ران و پشت به اجراي حرکت نوآموز کمک نماید.کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک @gambegamgym
طراحی و تجهیز سالنهای ورزشی در تخصص ماست (هدف ما جلب رضایت شماست )✴️شرکت تولیدی آریا ژیم اصلی✴️تنها کارخانه رسمی و اولین صادر کننده لوازم ژیمناستیک در ایرانشماره های تماس:@Aslipezhman091229980530216647643809124189274👈کارخانه:۰۲۱_۵۶۴۱۹۱۹۳-۵کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک@gambegamgym
چرا ورزش ژیمناستیک بر افزایش قد کودکان تاثیر مثبت دارد؟ پاسخ👇حرکات کششی روی اسباب ژیمناستیک _پریدن _جهیدن _ دویدن در فضای ایمنی کلاس های ژیمناستیک موجب تحریک صفحات رشد و در نتیجه افزایش قد کودکان خواهد شد.دکتر عالی زاده دکترای رفتار حرکتی و نویسنده علوم ورزشی کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک @gambegamgym
تمام سلبریتی هایی که موقع جنگ در برابر تجاوز به کشورمان توسط آمریکای جنایتکار و رژیم صهیونیستی کودک کش سکوت می کنند .هیچ ارزشی برای ما ندارندتاپای جان برای ایران عزیز(وطن)🇮🇷کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک @gambegamgym