👪 دورهمی اصفهانیا 👪

🌺کلیپ زیبای سلام صبح بخیر تقدیم شما دوستانم🌺روزتون پر از خیروبرکت وسراسر عشق وخوشبختی باشهو سلامتی 🌹 ‎‌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌳🍃صبح است بیا راهیِ گلزار شویم🎄🍃با بلبلِ سرمستِ چمن یارشویم🌳🍃بر غنچۂ ناز، چون زَنَد نغمۂ عشق🌲🍃شاید کمی از غُصّه سَبُکبار شویم🌼 سلام مهربانان 🌿صبح آدینه تون به زیبایی گل🌷دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

💚آدینه رسیدازره ومن چشم به راهم🍀چون مهر برآیی ز دل شام سیاهمخشک است کویردلم وتشنهٔ عشق استعمریست که درحسرت یک جرعه نگاهم🌼💫فقط بر مولا می درخشد تا ابد ⚪️💫تاج ولایت👑🌼💫اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🙏.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی 🌸🍃🌸یارب ❣در این آدینه زیبـا💗عشق را به تمام ❣خانه ها ببخش 💗محبت زیاد ❣مهربانی فراوان و💗خیر و برکت عظیم را❣در زندگی ما جاری کن 🌸خدایا ❣دلهای مارا پاک کن از💗هر چه نا زیباست❣و مردم کشورم را از تمام💗ناملایمات و بیماری ها حفظ بفرماآمیـــن 🙏به برکت صلوات بر 🌺🍃حضرت مُحَمَّدٍ ﷺ 💚 و خاندان مطهرش 🌺 🍃 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

پروردگارا...در این "شب" ڪه نوید بخش "امید"و "رحمت" توستهر آن ڪه چشم بخواب برد"قلبش" سرشار از امید و زندگی‌اش سرشار از رحمت و برکت تو باد...✨شبتون در پناه حق تعالی✨‎‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🎬کلیپ زیبای دعای صبح تقدیم به قلب مهربون و با صفاتون❤️روزتون قشنگ و زیبا دوستانم 🌺꧁꧂‎‌♥️♥️꧁꧂دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🏴🏴🏴۲۸ صفر سالروز رحلت پیامبر مهربانی ها حضرت محمدمصطفی(ص) وشهادت امام حسن مجتبی(ع) تسلیت باد.🏴🏴🏴دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

هر که با عشق بر ایندایره پیوسته سلام...❤️مهرجویانه بدین قافلهدلبسته سلام...❤️عشق رازیست که درژرف دل دریاییستاز دل و دیده بههر لوءلوء سربسته سلام...❤️❤️سلاااام روزتون پر از ترنم عشق و زیبایی...♥دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

‍ نیایش صبحگاهی  ﭘﺮﻭﺭﺩﮔﺎﺭﺍ🙏دراین روز معنوی تو را بحق آقا رسول الله 🖤و امام حسن مجتبی علیه السلام🖤از تو می خواهیمسهم دهانمان را ذكرسهم قلبمان را محبتسهم چشمانمان را عشقسهم پاهایمان را مـعرفتسهم دستانمان را بخشش وسهم لحظاتمان را انسانیت بخشےآرزو میکنم اجابتی نزدیکبرای دعاهایتان‌‌خدایاﺁﺭﺍمش سلامتیعزت، موفقیت،سربلندی، سرافرازینصیب دوستانم بفرما🙏آمیــن یا حَیُّ یا قَیّوم 🙏 ای زنده، ای پاینده 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

◾️رحلت پیامبر (ص) تسلیتداره کم کم رو تموم شهر غبار غم می شینه نداره لطف و صفا دیگه بدون تو مدینه‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

⚫️چقدر آخرماه صفرسخت وسنگین است⚫️تمام آسمان وزمین بی‌قرار وغمگین است⚫️بزرگتر ز غم مجتبی و داغ رضا نه⚫️فراق فاطمه با خاتم النبیین است◼رحلت رسول اکرم (ص) تسلیت باد◼شهادت امام حسن (ع) تسلیت باد◼شهادت امام رضا (ع) تسلیت باد🏴التماس دعای فراوان ازهمه شماخوبان🏴دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

قبل خواب امشبت به خدا بگو :جوری حال منو خوب کن که کسی نتونه تغییرش بده... شبتون بخیر 🌙✨دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🎥🎼 ســـــــلام✋🏻این کلیپ شاد و زیبای صبح بخیر تقدیم همه عزیزان گروه😍👏 صبحتـــــــون بخیــــــر✌🏻 دلتـــــــون شـــــاد👌🏻 لـبتـــــون خنـــدون🤗دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

صبح آمـده دفتـر اين زندگـى را باز کـنزيستن را با ســلام تازه اى آغاز کـن...گل بخندوگل شنو درگلشن اين بوستانزندگی را با عشق تازه ای آغاز کـن...سلام عزیزان صبح سه شنبتون بخیر...روزگـــارتون ازگزند غم به دور...‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی 🌺🍃🌹🌺 بارالها امروز ✨ دل هایمان را پرازمحبت🌺 دست هایمان ✨ را پراز بخشندگی🌺 تن و جانمان را سلامت✨ لحظه هایمان را پر🌺 از آرامش و خانه هایمان✨ را پراز حس خوشبختی بگردانآمین یا اَرْحَمَ الرّاحِمین 🙏 ای مهربان ترین مهربانان 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

💫شب که می شود...آفتاب که بار و بندیل میبندد... به یادم می آورد...اینجا...دنیا...💫جای ماندن نیست...ما آمده ایم برای رفتن...💫آمده ایم که اثری از خود به جا بگذاریم و برویم...💫باید مفید و پرانرژی باشیم...خوب باشیم..عاشق باشیم...💫آمده ایم که به آفریدگار مهربانمان نشان دهیم که لایق نعمت بزرگ هستی هستیم...شبتون پر از مهر خدا🌹دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

💕💕💕این کلیپ شاد و زیبای صبح بخیر تقدیم همه عزیزان گروه😍👏روزتون بخیر و شادی🌸🍃🌸دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

"صبح" ما خیر است 🌿ای "یاران" ز پیغام شما🌷جان ما مست است ...دائم از می جام شماکام ما هر صبح🌤"شیرین" گردد از پیغامتان...سلام صبح زیبای یکشنبه 🌿مرداد ماهتون بی نظیر و عالی🌷 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌷نیایش صبحگاهی 🌷خدایا حس آغازم تو هستی🌷خدایا محرم رازم تو هستی🌷خدایا میدانم و میبینم امروز🌷که هر جا میروم آنجا تو هستی🌷خداوندا تو هم یادی زمن کن🌷مرا هر روز در دنیا نظر کن🌷خداوندا امیدم باش امروز🌷پناهم ده، نویدم باش هر روزالهی❤️تو را دارم تویی كه همانندی نداری رحمتت را هيچ مرزي نيست...الهی ❤️از تو تمنا دارم امروزدوستان و عزیزانم آرامش ،شادی وسلامتیعطا فرمایی🙏آمین یا ذَالْجَلالِ وَالْاِكْرام 🙏 ای صاحب جلال و بزرگواری 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نمی دانمدر این "شب زیباهم اکنون در کجا مشغول لبخندیفقط یک آرزو دارمکه در دنیای شیرینتمیان "قلب تو با غم" نباشد هیچ پیوندی ...شبتون در پناه حق💫✨💫دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

قیف های طلائی سورپرایزی😋با نون لواش، مرغ، قارچ، ذرت و خیارشور یه پیش‌غذای شیک و مجلسی درست کن که هم خوشگله، هم فوق‌العاده خوشمزه 😋👌📝 مواد لازم:نون لواش گرد ۵ عددسینه مرغ ۱ عددذرت ۱ لیوانخیارشور نصف لیوانقارچ ۲۰۰ گرمسس مایونز، نمک و فلفل به میزان لازمجعفری خورد شدهنون‌ها رو به شکل قیف بپیچ، با خلال‌دندون فیکس کن و با کمی کره یا روغن رومال کن. بذار داخل فر تا طلایی و ترد بشن ✨مواد میانی رو با هم مخلوط کن، داخل قیف‌ها بریز و بزن داخل جعفری خردشده ☘😍 یه پیش‌غذای ساده، شیک و مهمونی‌پسندنوش جان🫰🏻دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

دیگه نگو چی بزنم 😁اینم لیست غذاهای نونی ، برنجی ، و غیر نونی دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

در بحث بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ و میر اکثر افراد تصور میکنن رتبه ۱ افزایش ریسک بیماری های قلبی عروقی میرسه به سیگار!چون تعداد بسیار زیادی آدم در اطرافیانمون دیدیم و میشناسیم که سیگاری بودن و سکته قلبی کردنولی مطالعات یچیز دیگه میگن!واقعیت اینه که ورزش نکردنحتی میتونه از سیگار کشیدن و دیابت داشتن هم ریسک مرگ و میر رو بیشتر افزایش بده!!یعنی اگر بخوایم رتبه بندی کنیم که چه عاملی بیشترین ارتباط با مرگ و میر رو دارهپاسخ میشه: ورزش نکردن و نداشتن تحرک کافیدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

لیست سفر جاده🔄دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

دمکرده این سه گیاه راه حتما بخوریددمنوش دارچین:تقویت کننده ی ایمنی بدن،انرژی بخش و نشاط اوردمنوش سنبل الطیب: درمان کننده ی سردرد،رفع کم خوابی و ضد استرسدمنوش هل:کاهش افسردگی،عضله باز کن و نقش مسکن را دارد،برای درمان و خشکی سریع گلودرد استفاده میشود.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

راه‌های کاهش استرس ۱- موسیقی ملایم و ترجیحا بی‌کلام گوش کنید.۲- دمنوش های آرامبخش بنوشید ( ترجیحا چای سبز یا گل گاو زبان).۳- پیاده روی کنید.۴- بنویسید(با نوشتن احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).۵- یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید).۶- بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد).۷- نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).۸- به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

کلیپ زیباوآرامش بخش ....🍃🌸تقدیم به همه دوستان عزیز‌‌‌‎‌💐🍃صبحتان سرشار ازشادمانی و آرامشدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

هر شنبه كه با عشق توآغاز كنيمشعر وغزل و ترانه را ساز كنيمتا آخرهفته كاممان شيرين استوقتى كه زبان به نام تو باز كنيم سلام 🌹🌹🕊صبح عالیتون متعالی🌹 🕊روزتـون خوش و خرم🌹 🕊دلاتـون مملو از عشـق🌹 🕊به شنبه خوش آمدید🌹دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی🌺🍃 ✨بار الها...🌺یاریم کن که هر روزم به لطف🍃و توفیق تو بهتر از روز قبل باشد.. 🌺نه برداشت منفی کنم و 🍃نه کلام منفی بر زبان بیاورم 🌺و نه نا سپاسی کنم..✨خداوندا...🌺نگذارکه از تو فقط نامت را بدانم🍃و نگذارکه از تو تنها 🌺مشق کردن اسمت را به یاد داشته باشم✨بارالها...🌺هموااره در من جاری باش همانگونه🍃که خون در رگهایم جاری استبارالها🤍🌺در آغاز هفته تمنا دارم 🙏درهای مهربانیـت را🤍 بروی دوستان وعزیزانمچون همیشه بگشاییروزی حـلالسلامتی و تندرستی🌺مهربانی وآرامـش را🤍به زندگیشان به ارمغان بیاوری🤍🌺🍃آمیـــن یا رَبَّ الْعالَمین 🙏 ای پروردگار جهانیان 🙏دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

در اين شب زیباتــمــام خــوبــے ها رابــرایــتــان آرزو مــیــڪنــمــنــه خــوشــے ها راخـــوشــے هاآن اســـت ڪهشــمــا مــے خــواهیــدو خــوبــے ها آن اســت ڪهخــــدا بــرایــتــان مــیــخــواهد🌸 شبتون زیبادورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

❌❌ کباب ترکی رو. اینمدلی درست کن ❌❌ اگر اینمدلی درست کنی دیگه از بیرون میخری 😋😋 مواد لازم :: گوشت چرخ شده : 500 گرم پیاز آب گرفته شده : 1 عدد ادویه ها ؛ نمک و فلفل سیاه و زردچوبه و پولبیبر مواد لازم. برای تابه :پیاز : 3 عدد فلفل دلمه ای رنگی : از هر کدوم. ۱ عدد کوچیک قارچ : 300 گرم گوجه فرنگی : 3 عدد (پوست گرفته شده ) ادویه روغن : نمک و فلفل. فلفل سباه و پاپریکا و پودر سیر و پودر تخم گشنیز روغن : 3/4 لیوان همه چی در فیلم مشخصه دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🔴اگر واقعا می‌خواهید در زندگی شاد باشید، این ۱۰ کار را در ۲ ساعت اول روز انجام دهید🔹آماده‌اید تا برنامه صبحگاهی خود را تغییر دهید و کمی شادی بیشتر در روز خود بپاشید؟ بیایید به10کاری بپردازیم که ممکن است بخواهید به محض بلند شدن از رختخواب انجام دهید.۱) با سپاسگزاری شروع کنید۲) آب بنوشید۳) صبحانه خود را آگاهانه بخورید۴) ورزش کنید تا انرژی بگیرید۵) ارتباطات خود را تقویت کنید۶) قدرت خواندن را دست‌کم نگیرید۷) بنویسید۸) اولویت‌های خود را برنامه‌ریزی کنید۹) ذهن‌آگاهی را تمرین کنید۱۰) فضایی هدفمند آماده کنیددورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

ساعت بیولوژیک استراحت اندام هادورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

زانو ستون بدن هست🦵زانوهای قوی پیری رو به تاخیر میندازه👌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

۰🎼 ســـــــلام✋🏻این کلیپ زیبای صبح بخیر تقدیم همه عزیزان گروه😍👏 صبحتـــــــون بخیــــــر✌🏻 دلتـــــــون شـــــاد👌🏻 لـبتـــــون خنـــدون🤗‎‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

عجب حال وهوايى دارداين صبحچه باغ دلگشايى دارد اين صبحنسيم و رقص وباران و ترانهكنار تو صفايى دارد این صبحسلاام صبحتون عالے و قشنگ🌷🌷🌸آدینه ای سرشار از عشق الهی سلامتی🌸مهربانی، آگاهی و خوشبختی🌸همراه با خیر و برکت🌸براتون آرزومندم🌸دستاتون سرشار از نعمت🌸و زندگیتون سراسر زیباییدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی 🌺🍃🌺پروردگارا❤️🙏در این آدینه مبارک 🌹🍃از نوری که برای هدایت دل ها ❤️می افشانی ما را نیز بهره ای ده🌹🍃از زلال رحمتت ما را هم بنوشان و از دریای برکت و نکویی ات ما را هم گوهری بخش🌹🍃از شیرینیِ عافیت ما را نیز بچشان و بر سر سفره روزی ات ما را هم میهمان دار🙏🌹آمیـــن🙏 به برکت صلوات بر حضرت مُحَمَّدٍ ﷺ 💚و خاندان پاک و مطهرش 🌸 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

✨خدایا...🌸دستانمان خالیست ..💫اما دلمان قرصه!🌸چون تو هستی!💫به تو توکل میکنیم و🌸اطمینان داریم به قدرتت💫دلخوشیم به بودنت🌸که تنهایمان نمیگذاری..💫بیشتر از همیشه مراقبمان باش!شبتون در پناه خدا  🌸دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

کوکو بادمجان🍆اینو بفرست برای اونی که بادمجون 🍆دوس نداره با این غذا عاشقش میشه😍موادی که لازم داریم :این مقدار برای ۴نفر:سیب زمینی پخته شده ۳عدد متوسط🥔بادمجان کبابی شده یا پخته شده ۲عدد🍆سیر ۲حبه رنده شده🧄جعفری ریز شده ۲ق غ🍀پودر سوخاری ۱ماسه ماست خوری کوچکتخم مرغ ۲عدد🥚پنیر پیتزا به مقدار لازم(دلبخواهی)🧀ادویه:نمک،فلفل سیاه،فلفل سفید،پودر پیاز،زردچوبه،پودر کره هرکدام ۱ق چنوووووش جان😍دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

۳تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانودورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد:❓۱- ضعف یا سرگیجه: ⚠️یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. ❓۲- خستگی: ⚠️خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است.❓۳- سریع شدن ضربان قلب: ⚠️تند شدن ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست.❓۴- تنگی نفس: ⚠️افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند.❓۵- سردرد و سردرگمی: ⚠️وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شوددورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

این کلیپ شاد و زیبای صبح بخیر تقدیم همه عزیزان گروه😍👏روزتون بخیر و شادی😍🌺 پنجشنبه تون پر از اتفاقای خوبدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌸با جلوه ی رویت آسمان روشن شد🌿باغ سحر از نگاه تو گلشن شد🌸لبخند زدی ، دوباره خورشید دمید🌿سرمست زمین ز عطر آویشن شد🌸ای قبله ی عشق، دلبر نیک سرشت🌿دل را چو نظر کنی شود باغ بهشت#محسن_خانچی🌸ســـلام🌿صبحتون بخیر🌸روزتـون خـــــوش و خـرم🌿و وجـــــودتون سـرسبـــزدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

پنجشنبه و ياد درگذشتگان🌼🍃🍃🌼پنجشنبه به رسم کهنیاد میکنیم از آنهاکه وقتشان و مکانشان از ما جداستیاد میکنیم از آنهاکه دلتنگشان میشویم💔😔شادی روح اموات، فاتحه و صلوات🙏🌼دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی 🌺🍃🌺🌷بارالها 🍃در آخرین روز هفته 🌷دل هایمان را پرازمحبت🍃دست هایمان 🌷را پراز بخشندگی🍃لحظه هایمان را پر🌷از آرامش و خانه هایمان🍃را پراز حس خوشبختی بگردانآمیـــن ای فرمانروای حق و آشکار 🌷🙏دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

💫خـدایـا...✨چقدر لحظه های💫با تو بودن زیباست است💫الهی...✨مشگل گشای تمام💫گرفتاریهای بندگانت باش✨مسیر زندگیشان را💫همـوار کن✨و صندوقچه سرنوشت شان💫را پرکن از سلامتی✨شبتون آرام💫فرداتون بر وفق مراددورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیست در جهااااان😋 فقط در اصفهان 😁لذیذتر و خوشمزه تر از این کماج💋موادلازمشیر ۱ لیترخمیرمایه۱ قاشق غ خزردچوبه نصف قاشق غ خنمک یک قاشق چای خوریتخم مرغ ۱ عددزعفران به دلخواهکشمش ۱ لیوانکنجد نصف لیوان نارگیل هم میتونید بزنیددورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

⁉️نمیدونستی که...🔺 بدترین غذا برای مغز : نوشابه !🔺 بهترین غذا برای مغز گردو و تخم مرغ آبپز 🔺 بدترین غذا برای بینایی :چیپس🔺 بهترین غذا برای بینایی : هویج🔺 بدترین غذا برای قلب : سوسیس !🔺 بهترین غذا برای قلب : ماهی سالمون ! 🔺 بدترین غذا برای حافظه : چربی های ترانس !🔺 بهترین غذا برای حافظه : بلوبری !🔺 بدترین غذا برای پوست : سیب زمینی ! 🔺بهترین غذا برای پوست : آووکادو !دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🟢به لطف اپل که سلفون دور جعبه را حذف کرد و به جاش برچسب Pull-tab گذاشت، بعضی از فروشنده‌های باوجدان به همین سادگی برچسب را باز کرده و گوشی را ری‌پک می‌کنند.🔹مشتری از همه‌جا بی‌خبر هم خیال می‌کند گوشی نو می‌خرد. 🔹خواهشا قبل از باز کردن جعبه، کد IMEI را در سایت checkcoverage .apple .com بررسی کنید.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

دوش حموم رو با سرکه جرم‌گیری کن.نیم ساعت بذار تو سرکه بمونه.همه‌ی کثیفی‌ها ازش خارج میشه.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

عامل اصلی سرطان‌های ناگهانی که به شدت توسعه یافته است!دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

اگر این نشونه هارو داری شاید توهم درگیر استرس مزمن هستی❗️دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

قبل از اینکه دیر شود، وضعیت بدنی‌تان را اصلاح کنید!🔹با چند حرکت ساده و رعایت اصول صحیح نشستن و ایستادن، می‌توانید از مشکلات جدی ستون فقرات در آینده پیشگیری کنید. 💪دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

صبح چهارشنبه تون رو با یه کلیپ زیبا و شاد آغاز کنید 🌹😍ببینید و شاد باشید و برای کسانی که دوستشان دارید بفرستید 😍دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

برخیز دلا! ڪه دل به دلدار دهیم🌸جان را به جمال آن خریدار دهیم🌾 این جان و دل و دیده پیِ دیدنِ اوست🌸جان و دل و دیده را به دیدار دهیم...🌾#هوشنگ_ابتهاجسلام صبح بخیر،روزتونمملو از شادے و آرامش و مهر🌸🌾دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش امروز 🌺🍃🌺الهي🙏دستان خالي ما جز به لطف و بخششتو پر نخواهند گشت و دلهايمان جز بهعنايت تو روشن نخواهند شد و راهمان جز به نظر تو هموار نخواهد گشت و عاقبتمان بدون محبت تو ، ختم بخير نخواهد شد و دنيا و آخرتمان بي خواست تو پوچ و تهي خواهد بودپس بنام اعظمت دستمان گير 🙏و به سر منزل مقصود رهنمون گردان🙏آمیـــن یاحَیُّ یا قَیّوم 🙏 ای زنده، ای پاینده 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

خــدایـا در این شب زیبـاڪوله پشتی ما راپر کن از آرزوهای زیبـا ودوست داشتنیتا صبح فـردا خنده روو از غم و اندوه جدا باشیمآمیـنشبتون بخیرفرداتون پراز خیر و برکتدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

•پنکیک🥞•بافتش و ببین شما عاشقش میشی😋دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

برنامه داشتن با نتیجه گرفتن فرق دارد👌.💪خیلی‌ها هر روز چند حرکت کششی یا تقویتی انجام می‌دهند، اما چون ترتیب، انتخاب و پیشرفت تمرین‌ها درست نیست، تغییری در قوز پشت، هد فوروارد یا گودی کمرشان ایجاد نمی‌شود.💪این روتینی که در این ویدئو می‌بینید بر اساس بیومکانیک بدن طراحی شده تا به مرور الگوی حرکتی شما را اصلاح کند، نه اینکه فقط چند دقیقه سرگرمتان کند.💪اگر هد فوروارد، قوز پشت یا گودی کمر داری، این ویدئو را تا آخر ببین و حرکات را دقیق اجرا کن.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

معجزه‌ی تخم‌مرغ برای فرار از آلزایمر!🍳▫️یک پژوهش روی ۴۰ هزار نفر نشان داده افرادی که حداقل ۵ بار در هفته تخم‌مرغ مصرف می‌کنند، تا ۲۷٪ کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند.◽️ تخم‌مرغ، به‌ویژه زرده آن، سرشار از «کولین» است؛ ماده‌ای که به حفظ حافظه و ارتباط سلول‌های مغزی کمک می‌کند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن از سلول‌های مغز در برابر آسیب محافظت می‌کنند.◽️ البته این مطالعه روی افرادی با سبک زندگی سالم انجام شده و بخشی از بودجه آن نیز توسط صنعت مرغداری تأمین شده است؛ بنابراین نمی‌توان تخم‌مرغ را به‌تنهایی عامل پیشگیری از آلزایمر دانست.◽️ با این حال، تخم‌مرغ یک غذای مغذی و مقرون‌به‌صرفه است که می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مغز باشد.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🟢 ۱۰ ویتامینی که بعد از ۴۰ سالگی نیاز داریددورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌷درود و پگاهتان نیک🌷🌷کلیپ زیبای صبح بخیر همراه🌷باانــــرژے مثبت تقدیم به شما🌷دوستان خوبم♥️🌷♥️دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

طلوع یعنی پس از تاریکی مطلق شکفتنطلوع یعنی سحر بیداری و دیگر نخفتنطلوع یعنی طلوع چشم تو  در بی نهایت طلوع یعنی بتابی بر نگاهم بی شکایتسلام صبحتون روزدوشنبه تون طلاییدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی 🌺🍃 خدایا 🤲🌸خودت گفتی،🕊بخوانيد مرا تا اجابت كنم شما را... 🌸پس قلب مرا 🕊به نور خودت روشن و گرم کن.🌸زنگار يأس و نا اميدی را از دلم بزدای خالقا🤲🌸هيچ دانا و توانایی جز تو برای ياری ندارم 🕊و ندانم ، پس دستم بگير و 🌸خود گره از كارم بگشای...🕊امروز دوستانم را 🌸از سختيها و بیماریها برهان 🕊و اجابتمان كن.آمیـــن یا قاضِیَ الْحاجات 🙏 ای برآورنده ی حاجت ها 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

دراین شب تو را به مهربانیت قسمدلهاى گرفته را شادودست هاى نیازمند رابى نیازگردانوقلبى نورانى،تنى سالمزندگى آرامنصیب دوستانم بگردانشبتون خوش🌸دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

سیوش کن درستش کنی که توی گرمای هوا خیلی میچسبهمواد لازم :طالبی نصف یک عددشیر داغ ۲ لیوانژله طالبی یک بستهبیسکویت پتی بور نصف بستهدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

دکتر نجفی متخصص قلب و عضو انجمن قلب آمریکا :چه کار کنیم که رگهای قلب ما باز شوند؟ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

اشتباهات رایج استفاده از ادویه❌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

آنتی بیوتیک ها جای هم نیستنددورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

درد تو هر ناحیه به چه مشکلی اشاره دارهدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

با دونستن چند ترفند ساده، می‌تونید هنگام خرید میوه؛شیرین‌ترین، رسیده‌ترین و خوشمزه‌ترین ها رو انتخاب کنید و دیگه پولتون رو بابت میوه‌های بی‌مزه هدر نمیدین.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk%D8%A8%D8%A7 دونستن چند ترفند ساده، می‌تونید هنگام خرید میوه؛شیرین‌ترین، رسیده‌ترین و خوشمزه‌ترین ها رو انتخاب کنید و دیگه پولتون رو بابت میوه‌های بی‌مزه هدر نمیدین.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

معجزه چغندر و عسل: پاکسازی کبد و افزایش انرژی 👌ما در این ویدئو راجع به یک ترکیب فوق‌العاده درمانی با چغندر، زنجبیل، لیمو و عسل صحبت می‌کنیم که می‌تواند سموم بدن را پاک کند، انرژی را افزایش دهد و سلامت کبد را بهبود بخشد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

با پودر ژله بستنی درست کنید😋مواد لازم:پودر ژله با طعم دلخواهتون ۱ بستهدو لیوان آبجوشیه بسته خامه📌یه نکته خیلی مهم:این بستنی نباید بیشتر از ۵ ساعت توی فریزر بمونه بعد از اینکه خودشو گرفت بايد میل کنید چون بیشتر بمونه بافت خامه ایش رو از دست میده📌بعد از اضافه کردن خامه خیلی خوب ترکیب کنید ممکنه بعد از اینکه بستنی خودش بگیره ته ظرف مقداری بافتش ژله ای بشهدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

معنی رنگ درب بطری آب🥤دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

عسل رو با چی بخوریم؟🍯دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

چرا همیشه سر درد دارم؟🤒دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

۹۰٪ افراد شنا رو اشتباه می‌زنن❗️خیلی‌ها فکر می‌کنن هرچی تعداد شنا بیشتر باشه، نتیجه هم بهتره💢اما اگر فرم اجرای حرکت اشتباه باشه، نه فقط فشار کمتری به عضلات سینه وارد می‌شه، بلکه شانه، مچ دست و حتی گردن هم ممکنه تحت فشار غیرضروری قرار بگیرن🚫توی این ویدئو بهت نشون می‌دم:• دست‌ها دقیقاً کجا قرار بگیرن.• آرنج‌ها در چه زاویه‌ای حرکت کنن.• بدن چطور از سر تا پاشنه یک خط صاف تشکیل بده✅• رایج‌ترین اشتباهی که باعث می‌شه شنا بی‌اثر بشه.گاهی فقط با اصلاح چند سانتی‌متر در فرم اجرا، کیفیت حرکت کاملاً تغییر می‌کنه✳️قبل از اینکه تعداد شناهات رو بیشتر کنی، مطمئن شو داری درست انجامش می‌دی✅دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🎥🎼 ســـــــلام✋🏻این کلیپ زیبای صبح بخیر تقدیم همه عزیزان گروه😍👏 صبحتـــــــون بخیــــــر✌🏻 دلتـــــــون شـــــاد👌🏻 لـبتـــــون خنـــدون🤗‎‌‌‎‌‌‌صبحتون پراز عشق و شادی دوستان 🌸🌸دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌸گلبرگ طلا ☘به جام جم بگذاری💞شادی و امید😇 🍃جای غم بگذاریصبح آمده 🌤تا تو آفتابم شوی وبر فرش گل سرخ قدم بگذاری💐سلام صبح شنبه تون دل انگیز 😍🌹دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

نیایش صبحگاهی🌺🍃🌺خـدایـا🤲در این هفتـه 🌸🍃بهترین احوالبهترین روزیبهترین پیشرفتبهترین عاقبت و بهترین زندگی رانصیب دوستانم کن🌸🙏آمیـــن یا رَبَّ الْعالَمین 🙏 ای پروردگار جهانیان 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

الهـی یـاورمان بـاش✨تامحتاج روزگار نباشیم✨همدممان باش تا که تنهای روزگـار نباشیم✨کنارمان بمان تا که بی کس روزگار نباشیم✨وخدایمان باش تا بنده این روزگار نباشیم✨شبتون بخیر آرامش شب نصیبتون✨دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

۰🎼 ســـــــلام✋🏻این کلیپ زیبا تقدیم همه عزیزان گروه😍👏 صبحتـــــــون بخیــــــر‎‌‌‎‌ وپراز عشق ‌‌‌‌‌‌‌‌‌دعا برای عزیزان ❤️🤲🤲‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🍃🌸باز آمـد قاصد صبح سپید🌸🍃عشق را در صور بیداری دمید🍃🌸غنچه‌ها گل کرد، مهر زرفِشان🌸🍃پرده‌ای از نور بر عالم کشید #محسن_خانچیسلام جمعه ی قشنگتون بـخیر🌸🍃برایتان صبحی زیباپراز رحمت وکرامت الهی پرازخیر و برکتپراز عشق و مهربانی و خالی از غم وغصه و نامهربانی آرزومندمدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk%F0%9F%8C%B… سرشار از عشق و مـحبت ☘در کنار خانواده محترم تون

‍ نیایش صبحگاهی 🌺 🍃 🌺 خدایا🙏در این آدینه مبارک 🌺🍃درهای رحمتت رابه روی همه دوستانم بگشاو از خان لطف وکرمتایشان را بهره بخشو عزیزانم رابی نیاز گردان🤲🌺آمیـــن 🙏به برکت صلوات بر 🌷🍃حضرت مُحَمَّدٍ ﷺ 💚 و خاندان مطهرش 🌷🍃 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌼در دفتر دیكته فردایمان بنویسیم 🌼انسان بودن 🌼پاک بودن 🌼مسئول بودن و 🌼دراندیشه سرنوشت دیگران بودن 🌼وظیفه نیست!!! 🌼بلكه باید جز صفت آدمی باشد. شبتون در پناه خدا💫دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

حلیم بادمجونغذای اصیل اصفهانی🍃🌶🍃مواد لازم🍃🌶🍃:گوشت با استخون ۴۰۰ گرمبادمجون یک کیلویدونه پیاز بزرگدو پیمونه برنجنمک و فلفل و زردچوبهکشک نیم کیلوسه ق غ زعفرون دم کردهفلفل سفیدنعنا داغ در حد دو سه ق غمابقیش به همراه پیاز داغ برای تزییندورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

برای سلامت بدن خود این نقاط را روی پا خود فشار دهید🦶دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

تداخلات دارویی مرگبار❌دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

آب طالبی بنوشید !🧃برای استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها مفیده🧃از بروز پوکی استخوان جلوگیری میکنه🧃روده‌ها رو تقویت و یبوست رو برطرف میکنه🧃از چروک پوست جلوگیری میکنه🧃از لخته شدن خون در قلب جلوگیری میکنه🧃به کاهش ضعف و خستگی کمک میکنه🍈طرز تهیه: ابتدا طالبی را پوست کنده قاچ قاچ کرده و درون مخلوط کن میریزیم بعد شکر آب و یخ و در صورت دلخواه چند قطره از آب لیمو را درون مخلوط کن بریزید و مخلوط کن را روشن کرده و حدود چند دقیقه صبر میکنیم تا موادمان خوب یکدست شود آب طالبی ما حاضر است*دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

اگر ساعت‌ها نشستن، ایستادن یا تمرین باعث میشه احساس فشار و خستگی در ستون فقرات داشته باشی، این حرکت ساده می‌تونه بخشی از تمریناتت باشه👌👏اما یک نکته مهم: هدف این حرکت «کم کردن فشار» به معنی باز کردن یا کشش مستقیم مهره‌ها نیست؛ با اجرای صحیح، می‌تونه به بهبود کنترل حرکتی، کاهش تنش و ایجاد احساس راحتی بیشتر در بدن کمک کنه🌟حرکت رو آهسته و کنترل‌شده انجام بده و دنبال دامنه حرکتی بیشتر به هر قیمتی نباش👌اگر درد تیز، بی‌حسی یا انتشار درد به دست یا پا داری، تمرین رو متوقف کن و علت درد رو بررسی کن😱دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌺این کلیپ زیبای صبح بخیر🌼با انرژی مثبت رو🌺تقدیم میکنم به شما🌼عزیزان و همراهان گل😊دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

صبح آمده با هزار و یک عشق و نویدبگشا تو به روی زندگی ، سطر جدید  با رقص و سرور شاخه ساران جوانهم نغمه شویم و بر کنیم درس امید🍀سلام دوستان خوبم صبحتون💚به زیبایی قلبهای پاکتون🍀روزگارتــون بــه وقـت💚عـشــق و مــهربـــانـــی🍀ساعت هاتون به رنگ امید💚و لحظه هاتون گرم محبت🍀و سرشار از زیبایی بـاشهدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

پنجشنبه و ياد درگذشتگان 😔 🌺 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ 🕯پنجشنبه است 🥀به یاد آنهایی 🥀که دیگر میان ما نیستند🥀و هیچکس نمیتواند🥀جایشان را در قلب ما پر کند🥀نثار روح پدران و مادران آسمانی🥀فرزندان خواهران وبرادران درگذشته🥀و همه در گذشتگان بخوانیم 🕯فاتحه و صلواتروحشون شاد یادشون گرامی🌹🌹دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

‍ ‍ نیایش صبحگاهی🌸🌿🍃🌸 بـارالهـا ....افتخار من این است کهچون تویی دارم و سایه همیشگیو پر لطف و رحمتت بر سر ما گسترده استما را لحظه‌ای از این رحمت دور مگردان🍃🌸 خـدای خـوبـم ...هر آنچه که خیر ماست برای ما در نظر بگیرو ما را از شر وسوسه‌های شیطان مصون بدار 🍃🌸 پـروردگارم ....عشق تو برترین عشق هاستما را دمی از یاد خود محروم مگردان 🍃🌸 بـارالهـی امـروزدل‌هایمان را پر از محبتدست‌هایمان را پر از بخشندگیلحظه‌هایمان را پر از آرامشو خانه‌هایمان را پر ازحس خوشبختی بگردانآمیـــن ای فرمانروای حق و آشکار 🙏دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌸امشب به درگاه خدا🌸براتون دعامیڪنم تا🌸فرداتون پرامید🌸زندگیتون پویا🌸عشقتون خدا🌸حاجتتون روا🌸و شبتون پرازآرامش باشه#شبتـون_‌آروم 🌸دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

فرزندان ما آن گونه میشوند که ما هستیم، نه آنگونه که دلمان می‌خواهددورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

با نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب ، اجازه دهید بدنتان در طول شب ریکاوری شود.و با خوردن آب در ساعت 8 صبح موتور بدنتان را روشن و از غلظت خون و سکته جلو گیری نمایید.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🍃اگر دنبال یک جایگزین حرفه‌ای برای پلانک هستی، هالو بادی یکی از حرکات مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود کنترل تنه است.☘در این حرکت فقط بالا آوردن دست و پا مهم نیست. باید بتوانی دنده‌ها، لگن و ستون فقرات را کنترل کنی و بدون جبران با کمر، وضعیت بدن را حفظ کنی.🌟نکته مهم: اگر هنگام اجرای حرکت گودی کمرت زیاد می‌شود، یعنی هنوز سطح حرکت برایت مناسب نیست. دامنه را کمتر کن و اول کنترل شکم و لگن را یاد بگیر.🍃حرکت ساده به نظر می‌رسد، ولی بدن خیلی زود لو می‌دهد چه کسی واقعاً کنترل مرکزی دارد!دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﺻﺪﺍی ﮔﺮﻡ ﺧﻨﺪه‌های ﺁﻓﺘﺎب🌺🍃ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﺗﺮﺍﻧﻪ های ﺩﻟﻨﻮﺍﺯ ﺻﺒﺢ🌺🍃ﺑﺎﺯ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪﻫﺎی ﻛﻮﭼﻪ ﻭ ﻧﺴﻴﻢ ﻭ ﭘﻨﺠﺮه🌺🍃ﻳﻚ ﻃﻠﻮﻉ ﺗﺎﺯه، ﻳﻚ ﺳﻼﻡ دوباره🌺🍃سلام 🌺چهارشنبه تون 🌸عالی و بینظیر🌸الهي امروز براتون🌺برکت ، سلامتی ، آرامش🌸خوشبختي ، موفقیت🌺و نگاه خدا🌸را به همراه داشته باشه 🌺روزتون گلباراندورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

‍ نیایش صبحگاهی 🌺 🍃 🌺 خدایا🙏همانگونه ڪه چشمهایمان رااز خواب بیدار ڪردی؛روحمان را از غفلت بیدار ڪنو همانگونه ڪه جهان رابه نور صبح منور گرداندے☀️زندگیمان رابه نور هدایتت منور بگردان 🙏 آمیـــن یا حَیُّ یا قَیّوم 🙏 ای زنده ، ای پاینده 🙏 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk