کافه روان ای‌ سنج

چهار نون راهگشا:‏‏یکم: نبین‏۱- عیب مردم را نبین‏۲- مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین‏۳- کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین‏۴- گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل)دوم: نگو‏ ۱- هرچه شنیدی نگو ‏ ۲- به کسی که حرفت در او تاثیرندارد نگو ‏۳- سخنی که دلی بیازارد نگو‏۴- هرسخن راستی را هرجا نگو‏۵- هرخیری که درحق دیگران کردی نگو‏۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افرادسوم: نشنو‏۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد‏۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی۳- غیبت را نشنو‏۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل)‏چهارم: نپرس‏۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس‏۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس‏۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس‏۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس‏۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس🆔 @esanj

۹ عادتی که شخصیتت رو چند لول بالاتر میبرن۱. سکوت آگاهانه۲. مطالعه هدفمند روزانه: هر روز حداقل ۱۵ دقیقه کتاب بخون۳. تفکر صبحگاهی یا نوشتن روزانه؛ هر روز ۵ دقیقه۴. اولویت‌بندی کارهای مهم۵. مرز داشتن با آدم‌ها (باحترام)۶. کنترل مالی و نظم پولی۷. حضور بدون حواس پرتی۸. مراقبت از کلام: کم حرف‌تر دقیق‌تر و بافکرتر صحبت کن۹. یادگیری یک مهارت + ارزیابی هفتگی: مسیر رشد واقعی🆔 @esanj

کارهایی برای شروع یک زندگی جدید و بهتر:۱- سحر خیز باشید.۲- در روز چند بار نفس عمیق بکشید‌.۳- آهنگ‌های شاد یا بی‌کلام گوش کنید.۴- مدیتیشن کنید و روتین داشته باشید.۵- ورزش کنید و رژیم بگیرید.۶- سالم غذا بخورید و استراحت کنید.۷- سفر برید.۸- مطالب مفید وارد ذهنتون کنید. ۹- با آدمای جدید و هم هدفتون آشنا شوید.۱۰- بنویسید. نقاشی بکشید. بخوانید. بنوازید.۱۱- از گوشی فاصله بگیرید. آدم‌های سمی رو حذف کنید.۱۲- یکی از اهداف خودتونو محقق کنید. ۱۳- هر روز ده صفحه کتاب بخونید. ۱۴- هفته‌ای یکبار شنا کنید. ۱۵- بولت ژورنال درست کنید. زبان یاد بگیرید.۱۶- روزتان را با تکرار جمله‌های مثبت آغاز کنید. ۱۷- برای خودتون هدیه بگیرید. ۱۸- گذشته را رها کنید. در زمان حال زندگی کنید.۱۹- از خوشی‌های‌ کوچک غافل نشید.۲۰- شب‌ها زود بخوابید و به خودتان را باور و دوست داشته باشید.🆔 @esanj

موفقیت همیشگی نیست؛شکست هم کشنده نیست..تنها یک چیز اهمیت دارد...و آن هم شهامتادامه دادن است...#وینستون_چرچیل🆔 @esanj

وقتی انسان به بلوغ می‌رسه، یکی از اولین چیزهایی که از اون دست می‌کشه، تجمل و خودنماییه.چون نمایش دادن، اغلب زینت «من»ی هست که در درون احساس کمبود می‌کنه.انسان هرچه‌ از درون قوی‌تر می‌شه:کمتر نمایش می‌ده،‌ کمتر حرف می‌زنه و کمتر تلاش می‌کند چیزی رو ثابت کنه.🆔 @esanj

🧠یک قدم فراتر از خودشناسی با تست شخصیت شناسی چند وجهی مینه سوتا (MMPI3)جدیدترین نسخه تست تخصصی MMPI-3 با ۳۳۵ سؤال و ۵۲ مقیاس در ای‌سنج منتشر شد.این آزمون به شما کمک می‌کند:✅ شناخت دقیق‌تری از ویژگی‌های شخصیتی خود پیدا کنید✅ الگوهای هیجانی، رفتاری و ارتباطی‌تان را بهتر بشناسید✅ نقاط آسیب‌پذیر و توانمندی‌های روان‌شناختی خود را بررسی کنید✅ با آمادگی بیشتری وارد فرایند مشاوره یا روان‌درمانی شوید✅ گزارشی جامع‌تر و قابل‌اعتمادتر از وضعیت روان‌شناختی خود دریافت کنیداین تست برای افراد بالای ۱۸ سال و کسانی مناسب است که به‌دنبال خودشناسی عمیق یا ارزیابی تخصصی هستند.🔗 مشاهده و انجام تست:https://landings.esanj.ir/mmpi-3🆔 @esanj

جودی عزیزم… ما به اندازه‌ی خاطرات خوشی که از دیگران داریم آن‌ها را دوست داریم و به آنها وابسته می‌شویم و هر چه خاطرات خوشمان از شخصی بیشتر باشد، علاقه و وابستگی ما بیشتر می‌شود. پس هر کسی را که بیشتر دوست داریم و می‌خواهیم بیشتر دوستمان بدارد، باید برایش خاطرات خوش زیادی بسازیم تا بتوانیم در دلش ثبت شویم.🆔 @esanj

زنی به مشاور خانواده گفت: من و همسرم زندگی کم نظیری داریم ؛همه حسرت زندگی ما رو میخورند.سراسر محبّت, شادی, توجّه, گذشت و هماهنگی.امّا سؤالی از شوهرم پرسیدم که جواب او مرا سخت نگران کرده است.پرسیدم اگر من و مادرت در دریا همزمان در حال غرق شدن باشیمچه کسی را نجات خواهی داد؟و او بیدرنگ جواب داد: معلوم است, مادرم را ؛چون مرا زاییده و بزرگ کرده و زحمتهای زیادی برایم کشیده!از آن روز تا حالا خیلی عصبی و ناراحتم به من بگویید چکار کنم؟مشاور جواب داد:شنا یاد بگیرید! همیشه در زندگی روی پای خود بایستید حتی با داشتن همسر خوب!به جای بالا بردن انتظار خود از دیگران، توانایی خود را افزایش دهید ...#کاترین_پاندر🆔 @esanj

‏به موقع گفتن، مهم تر از گفتنهبه موقع بودن، مهم تر از بودنهبه موقع شنیدن، مهم تر از شنیدنهبه موقع بغل کردن، مهم تر از بغل کردنهبه موقع قدم زدن، مهم تر از قدم زدنهبه موقع انجام دادن، مهم تر از انجام دادنه به موقع بودن و جدی بگیرید.🆔 @esanj

‏انسان فقط در یه چیزی تاب نمیاره؛ اونم ابهامه. ‏ابهام هر موجودی رو از پا درمیاره. در واقع جهنم از برزخ خیلی بهتره!🆔 @esanj

انتقامی در کار نیست؛چون تو روزی خانهٔ من بودی.و من جایی را که روزی در آن آرام گرفته‌ام،به آتش نمی‌کشم.🆔 @esanj

مادربزرگم میگفت در و که کامل نبندینمیدونی بادِ بعدی که بیاد میبندتش یا بازش میکنهاین میشه بلاتکلیفی...تو زندگیت همیشه یا برو بیرون یا بیا تو و بعدش درو محکم ببند.اجازه نده هیچکس بلاتکلیف نگهت داره!🆔 @esanj

زندگی به همه فرصت برابر نمی‌ده. بعضی‌ها مسابقه رو از روی خط شروع می‌کنن، بعضی‌ها چند کیلومتر عقب‌تر، بعضی‌ها هم بدون تلاش می‌رسن به خط پایان. مقایسه کردن خودت با آدم‌هایی که مسیر متفاوتی داشتن، فقط رنجت رو بیشتر می‌کنه.🆔 @esanj

سندرومِ «باید خوشحال باشم»این روزها یک جور استبدادِ "مثبت‌اندیشی" راه افتاده که اگر غمگین باشی، انگار مجرمی!اما داستایوفسکی خوب می‌دانست که رنج، تنها منبعِ آگاهی است. کسی که رنج نکشیده، سطحِ روحش صیقلی و صاف باقی می‌ماند؛ هیچ چیزی به او گیر نمی‌کند، هیچ عمیقی را نمی‌فهمد.غم، بخشی از سیستمِ دفاعیِ روح است. اجازه بده گاهی ابری باشی. لازم نیست مدام لبخندِ ژتونی بزنی. درخت‌ها هم تمام سال شکوفه نمی‌دهند؛ مدتی را باید در سکوت و سرمای زمستان بمانند تا ریشه‌هایشان قوی شود. حقِ غمگین بودن را از خودت نگیر...🆔 @esanj

پژوهش‌های زیادی رو خوندم، متوجه شدم: رمز موفقیت؟!+استمرارهرمز رابطه خوب؟!+حرف زدنهرمز سلامت روان؟!+ ورزش و خواب کافیه🆔 @esanj

آدمی که شنیده نشه بلند تر حرف می‌زنه،آدمی که درک نشه دیگه حرفی نمی‌زنه...🆔 @esanj

‏هر فقدانی، فقدان‌های قدیمی‌تر را هم بیدار می‌کند. به همین دلیل سوگ فقط درباره چیزی نیست که امروز از دست داده‌ایم؛ درباره همه چیزهایی است که در طول زندگی از دست داده‌ایم.🆔 @esanj

نوشته بود:تا قلب درد نگیره، عقل یاد نمی‌گیره!🆔 @esanj

🆔 @esanj

اصالتِ انسان نه در بی زخمی، بلکه در این است که با وجود تمامِ زخم ها و شکست ها هنوز قلبش زیبا مانده باشد و روحش همانند نور بدرخشد.🆔 @esanj

دیگه بارِ چیزایی که مال من نیستن رو به دوش نمی‌کشم. اینجوری خیلی سبک‌تره.🆔 @esanj

‏«از چشم افتادن» بنظرم آخرین مرحله‌ست.‏این آخرین مرحله با دلخور بودن یا ناراحتی فرق داره. این مرحله‌ی ناامید شدن از طرف مقابله. مرحله‌ی رها کردن. ‏رها کردن آدمِ روبه‌رو بدون لحظه‌ای ناراحتی و پشیمانی.‏ویژگی خوب یا بدم اینه ‏رفتارم با آدم‌هایی که از چشمم میوفتن هرگز تغییر نمیکنه. فقط دیگه نمی‌بینمشون. زنگ میزنن، پیغام میدن، حتی جلوم میشینن و باهم چای می‌خوریم اما من نمی‌بینمشون.‏اونا هرگز متوجه چیزی نمی‌شن ‏و دقیقا خوبیش برای من و بدیش برای اونا همینه که متوجه هیچ‌چیز نمیشن ..#پويان_اوحدى🆔 @esanj

۱۰ تا از بهترین فیلم‌ها با موضوع بقا در ۲۵ سال گذشته (به پیشنهاد screenrant)10) The Shallows (2016)9) Open Water (2003)8) 127 Hours (2010)7) Send Help (2026)6) The Revenant (2015)5) Gravity (2013)4) The Road (2009)3) A Quiet Place (2018)2) The Descent (2005)1) The Grey (2011)#معرفی_فیلم🆔 @esanj

۱۳ کاربرد ChatGPT که می‌تواند کارهای روزمره را ساده‌تر کند۱. برنامه‌ریزی سفر۲. مقایسه محصولات قبل از خرید۳. توضیح مفاهیم پیچیده به زبان ساده۴. طراحی برنامه تمرینی شخصی۵. مرتب کردن یادداشت‌های پراکنده۶. پیشنهاد ایده برای هدیه‌های شخصی۷. ساخت برنامه یادگیری یک مهارت جدید۸. برنامه‌ریزی غذا و کاهش دورریز مواد غذایی۹. کمک در حل مشکلات فناوری؛ پیدا کردن علت احتمالی خطاهای گوشی، کامپیوتر و نرم‌افزارها.۱۰. تقسیم پروژه‌های بزرگ به مراحل کوچک‌تر؛ تبدیل اهداف پیچیده به کارهای ساده و قابل انجام.۱۱. ساخت فهرست کارهای روزانه؛ اولویت‌بندی وظایف و کمک به مدیریت زمان.۱۲. بررسی تصمیم‌ها از دیدگاه‌های مختلف؛ ارائه تحلیل و بازخورد برای انتخاب‌های مهم.۱۳. پیشنهاد سرگرمی و فعالیت برای کودکان؛ ایده‌پردازی برای بازی‌ها و فعالیت‌های آموزشی بدون نیاز به صفحه‌نمایش.#آموزش_توسعه‌فردی  #chatGpt🆔 @esanj