🍃#سلامتیچگونه دردهایی که با افزایش سن زیاد میشوند را کم کنیم؟ ▪️سردرد: سعی کنید تمرینات عمیق تنفسی…
انتشار: 2026/08/10 14:32 UTCدریافت: 2026/08/11 19:56 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/11 19:56 UTC
🍃#سلامتیچگونه دردهایی که با افزایش سن زیاد میشوند را کم کنیم؟ ▪️سردرد: سعی کنید تمرینات عمیق تنفسی برای کاهش این سردردها داشته باشید. ماساژ ملایم و یا استفاده از حمام گرم مفید است. برای کاهش سردرد ناشی از استفاده از کامپیوتر سعی کنید کشش عضلات گردن را با حرکت دادن سر به چپ یا راست انجام دهید. ▪️درد پشت: داروهای مسکن مانند استامینوفن، ایبوپروفن، ناپروکسن و ... میتواند به از بین بردن درد و کاهش ورم و التهاب کمک کند. سعی کنید درمانهای فیزیکی، پیلاتز و یوگا را نیز انجام دهید.▪️فشار عضلانی و التهاب تاندون: اکثر افراد با استراحت کردن و بهره گیری از داروهای مسکن، ضدالتهاب ها، فیزیوتراپی و تزریق داروهای استروئیدی با موفقیت درمان میشوند؛ جراحی توسط جراح شانه نیز معمولا آخرین گزینه درمان محسوب می شود.آرتروز: سبک زندگی فعال و کنترل وزن میتواند در کاهش علائم آرتروز موثر باشد. فعالیتهای آسان برای مفاصل به عنوان ورزش باید انتخاب شود.••●○کانال ایل منصوری●○••❥@EALE_MANSORI❥
