3 راه افزایش وزن بعد از ورزش غذا بخورید شام بخورید بادام هندی ، سیب زمینی و انجیر خشک زیاد بخورید 3…

هزار شب به سحر آمد و سحر شد شامولی شبی که تو رفتی، سحر نگشته هنوز#یغما_نیشابوری🍃♥️

برنج قهوه‌ای از افزایش وزن پیشگیری می‌کند برنج قهوه‌ای در زمره غلات کامل قرار دارد. این نوع برنج، طبیعی و تصفیه نشده است و سرشار از فیبر است..

👇👇پیشنهاد ویژه ی مدیر کانال👇👇آخرین نسخه تلگرام مجهز به : ☄️اکانت پریمیوم رایگان شده 💥✅(استوری و ایموجی و... رایگان شدن)هوش مصنوعی تولید عکس و فیلم رایگان ▶️⌨️📸پروکسی جادویی اختصاصی خود تلگرام بدون قطعی 🔗🌐کاملا امن دانلود شده از فروشگاه گوگل 🛒💯

دوم به سوم 🔹ویژه دانش آموزانی که دوم رو تموم کردن و میخوان وارد سوم ابتدایی بشن✅فقط پیش‌نیازهای ضروری کلاس سوم✅۳۰ قسمت کوتاه و هدفمند✅روزی فقط ۱۰ دقیقه آموزش✅جبران ضعف‌ها و فراموشی‌های پایه دوم✅ورود به کلاس سوم با اعتمادبه‌نفسروی این لینک کلیک کنید و وارد فیلیمومدرسه بشید👇🏼app.filimo.school/upgrade/2https://t.me/f…

تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است . سم زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می کند فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد می‌کند انتخاب خوبی برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند..

چربی‌های خوب را دریابیدتوصیه می‌کنیم از روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آفتاب‌گردان، مارگارین غیرهیدروژنه، روغن کتان و روغن سویا استفاده کنید. روغن‌های خوب، سلامت قلب را تأمین می‌کنند. همبرگر‌ها و ساندویچ‌های چرب سرشار از پنیرتان را با غذا‌های سالم دریایی عوض کنید..