پرسش و پاسخ🔹سوال شما:من اکثر موارد خسته وکسل هستم.هم هدفم مشخصه و خیلی دوستش دارم هم انگیزش رو دارم…

پرسش و پاسخ🔹سوال شما:من اکثر موارد خسته وکسل هستم.هم هدفم مشخصه و خیلی دوستش دارم هم انگیزش رو دارم ولی انقدر خسته ام بعضی اوقات که نمی تونم کاری کنم. راه حلی برای رفع این مشکل هست؟👇🏻🔸پاسخ؛۱-  علت خستگی خود را بیابید. برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید.زیرا خواب کافی یکی از موثرترین عوامل در غلبه بر خستگی است.ميزان ساعت خواب متعادل شبانه روز شما باید بین ۶/۵الی ۸/۵ ساعت باشد.تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.۲-ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید زیرا در غیر این صورت هورمون خواب به درستی ترشح نشده و در طول روز احساس خستگی زیادی خواهید داشت.۳- هر روز  ١٥ تا ٣٠ دقيقه  ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می شود . بنابراین ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد. ۴- حتما هدف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید.زیرا هدف عامل ایجاد انگیزه و محرک هر فعالیتی است. به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به هدفتان باید پشتکار داشته باشید و هر روز صبح با فکر کردن به اهداف خود سعی کنید با انرژی از خواب بیدار شده و روند مطالعاتی خود را پیش ببرید. بنابراین پا پیدا کردن علت خستگی خود می توانید تصمیم راهبردی مناسبی برای غلبه بر این موضوع پیدا کرده و با ثابت کردن ساعت خواب و بیداری خود و انجام ورزش روزانه با حداکثر انرژی به مطالعه بپردازید.داوطلبین عزیز سوالات خودتون بپرسید من پاسخ میدمالبته باید صبور باشید چون تعداد سوال ها زیاده@Mdavarpanahi@drdavarpanahi