ویتامین D را صبح بخوریم یا شب⁉️- کمبود ویتامین D باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اس…

☑️کینوا؛ یک دانه کوچک با ارزش غذایی بالا 🌱✨کینوا سرشار از 👇🥗 پروتئین گیاهی🌾 فیبر💪🏻 مواد معدنی مثل منیزیم و آهنو ترکیبی از کربوهیدرات‌های باکیفیته.🔸به دلیل داشتن فیبر و پروتئین، می‌تونه به احساس سیری بیشتر کمک کنه و برای افرادی که به دنبال تغذیه متعادل، کنترل وزن یا افزایش کیفیت رژیم غذایی هستن گزینه خوبی باشه.اما یادتون باشه هیچ ماده غذایی به‌تنهایی باعث چربی‌سوزی یا کاهش وزن نمی‌شه؛ نتیجه همیشه از مجموع انتخاب‌های غذایی، میزان کالری دریافتی و سبک زندگی به دست میاد 🤍💊 @dr_salamati_ir

☑️پاچه گوساله؛ یک غذای کامل، نه فقط یک افزودنی!اگر اهل غذاهای اصیل ایرانی باشید، حتماً می‌دانید که پاچه گوساله به‌تنهایی یک وعده غذایی مقوی و لذیذ است. با پخت آرام و طولانی، ژلاتین و کلاژن طبیعی آن آزاد می‌شود و غذایی خوش‌طعم با بافتی نرم و دلچسب به شما می‌دهد.علاوه بر طعم فوق‌العاده، پاچه گوساله منبع خوبی از پروتئین، کلاژن و مواد معدنی است و می‌تواند انتخابی مناسب برای علاقه‌مندان به غذاهای سنتی باشد.💊 @dr_salamati_ir

☑️هر چه فرد کمتر بخوابد، ژن های او بیشتر بر وزن او تأثیر می گذارد. هر چه بیشتر بخوابد، وزنش کمتر توسط ژن هایش تعیین می شود و راحت تر می تواند وزن خود را کنترل کند. 📌به عبارت دیگر، اگر می خواهید وزن کم کنید، زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهید.#صبحتون_بخیر💊 @dr_salamati_ir

🔺آشنایی با علائم یبوستتعداد دفع کمتر و اختلال گوارش لزوما به معنی ابتلا به یبوست نمی‌باشد و اگر دو و یا تعداد بیشتری از علائم یا نشانه‌های زیر در مورد شما مصداق داشته باشند، احتمال بروز این اختلال در شما وجود دارد:دفع کمتر از ۳ بار مدفوع در هفتهداشتن مدفوع سفتاحساس فشار شدید در طول حرکات روده‌ایاحساس مسدود شدن مقعداحساس تخلیه ناقص پس از دفعنیاز به کمک گرفتن از دست‌ها برای اجابت مزاج مانند تخلیه دستی یا دستکاری قسمت پایین شکم 💊 @dr_salamati_ir

خواص هویج که از آنها بی خبریدهویج رنده شده+آبلیمو=وزن دهنده کودکانهویج پخته+کته ماش=ضد اسهالآب هویج تازه=ضدیبوستبرگ هویج=استخوانسازهویج تلخی آب لیمو رابه خودمیگیرد. درون بطری آبلیمو هویج بیاندازید.💊 @dr_salamati_ir

🔹میخک اغلب به عنوان یک ادویه ساده یا "داروی خانگی" در نظر گرفته می‌شود. اما تأثیر آن بر بدن به مواد فعال آن مربوط می‌شود که با دستگاه گوارش، سیستم عصبی، فرآیندهای التهابی و متابولیسم تعامل دارند.🔺برای برخی از افراد، میخک واقعاً می‌تواند احساس گرما ایجاد کند، اسپاسم‌ها را کاهش دهد و به عملکرد دستگاه گوارش کمک کند، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است باعث تحریک غشاهای مخاطی یا ناراحتی شود. این تفاوت بیشتر به وضعیت معده، کبد، میکروبیوم و سطح کلی بار بر روی بدن بستگی دارد.🔹مشکل این است که ادویه‌ها و گیاهان اغلب به عنوان افزودنی‌های ایمن "برای همه" ارائه می‌شوند. اما حتی محصولات طبیعی به طور متفاوتی عمل می‌کنند و ممکن است مفید، بی‌ضرر یا اضافی باشند - بسته به زمینه💊 @dr_salamati_ir