تخممرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟◽️برای عضلهسازی، تخممرغ کامل معمولاً انتخاب ک…
انتشار: 2026/08/16 04:50 UTCدریافت: 2026/08/16 22:41 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/16 22:41 UTC
تخممرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟◽️برای عضلهسازی، تخممرغ کامل معمولاً انتخاب کاملتری از سفیده تنهاست؛ چون علاوه بر پروتئین، ویتامینها، کولین و چربیهای مفید زرده را هم تأمین میکند.◽️اگر هدف کنترل کالری و چربی باشد، میتوان از ترکیب ۱ تا ۲ تخممرغ کامل + چند سفیده استفاده کرد. در نهایت، رشد عضله بیشتر به تمرین مناسب، پروتئین کافی روزانه و خواب خوب وابسته است، نه حذف زرده. ━━━━━━━━━━━━⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە↬ @Divandare ⇜


