🛑تا حذف نشده عضو بشید🔷✅برای داشتن مجموعه کانالهای علمی فرهنگی آموزشی در مدت محدود، وارد شوید.💟🔰

مشکلات دنبالچه موجب میشه که ما نتونیم به راحتی بشینیم گاهی مجبور میشیم از کج بشینیم یا روی طوقی بشینیم که دنبالچه اذیت نشه و کج نشستن‌ها موجب مشکلات کمر و گردن میشه، برای رفع مشکلات دنبالچه باید عضلات کگل رو تقویت کرد مودرای مولاباندا در یوگا یک تقویت کننده خوب برای عضلات کگل است که هم بی‌اختیاری ادرار و مدفوع رو پیشگیری و رفع می کنه و هم دنبالچه و عضلات اطرافش رو آزاد می کنه و همینطور لازمه عضلان سرینی و همسترینگ کشیده بشه و عضلات کشاله ران هم تقویت و آزاد بشه