💬 #کلام_درمانگر ۱۱:مراجع: «قبل از هر تماس تلفنی مهم، چندبار متن حرفهام رو مینویسم و تمرین میکنم.…
انتشار: 2026/08/08 11:38 UTCدریافت: 2026/08/09 08:35 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/09 08:35 UTC
💬 #کلام_درمانگر ۱۱:مراجع: «قبل از هر تماس تلفنی مهم، چندبار متن حرفهام رو مینویسم و تمرین میکنم. اگر این کار رو نکنم، مطمئنم خراب میکنم.»درمانگر CBT چه میگوید؟الف) «این کار باعث میشه آمادگی بیشتری داشته باشید؛ پس ادامهش بدید.»ب) «بیایید بررسی کنیم اگر بدون این آمادگی وارد تماس بشید، دقیقاً از چه چیزی میترسید و چه پیشبینیای دارید.»ج) «این رفتار نوعی وسواسه.»د) «از این به بعد بدون آمادگی تماس بگیرید تا اضطرابتون از بین بره.»✅ پاسخ درست: ب🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
پستهای تلگرام — درمان شناختی-رفتاری (CBT)
#اخلاق_حرفهای:🔑 ۲۴: درمانگر نباید نقش «ناجی» را برای خود بسازد.اگر درمانگر احساس کند بدون او مراجع نمیتواند زندگی خود را مدیریت کند، باید این موضوع را جدی بگیرد. هدف درمان، افزایش استقلال و خودکارآمدی (Self-efficacy) مراجع است، نه اثبات ضرورت حضور درمانگر در زندگی او.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
💬 #کلام_درمانگر ۱۸:مراجع: «وقتی کاری رو خوب انجام میدم، سریع میگم شانس آوردم! ولی اگه اشتباه کنم، با خودم میگم دیدی؟! تو واقعاً بیعرضهای!»درمانگر CBT چه میگوید؟الف) «شما موفقیتهاتون رو نادیده میگیرید و شکستهاتون رو بزرگ میکنید.»ب) «باید موفقیتهاتون رو بیشتر به خودتون نسبت بدید.»ج) «این نشونهی عزتنفس پایین شماست.»د) «اگر موفقیت رو به شانس نسبت میدید، چه چیزی باعث میشه این توضیح رو دربارهی موفقیتهاتون بپذیرید، اما دربارهی اشتباههاتتون نتیجهگیری شخصیتی کنید؟»✅ پاسخ درست: د🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
#نکته_CBT:💎 ۷۰: هدف غایی درمان، حذف مشکل نیست؛ مدیریت مستقل آن است.ممکن است مراجع در آینده دوباره اضطراب، افکار منفی یا دورهای از افت خلق را تجربه کند. موفقیت درمان زمانی بیشتر است که مراجع بداند: «اگر مشکل دوباره به وجود آمد، چگونه آن را زود تشخیص دهم و قبل از شدید شدن، چه کاری انجام دهم؟»این همان انتقال CBT از «درمان با کمک درمانگر» به «خودمدیریتی» است.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
🖼️ #تصویر_مفهومی🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
