#نکته_CBT:💎 ۶۱: از مراجع بخواهید مشکل را با زبان خودش تعریف کند.تعریف درمانگر از «اضطراب»، «کمالگر…
انتشار: 2026/08/07 07:07 UTCدریافت: 2026/08/08 04:41 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/08 04:41 UTC
#نکته_CBT:💎 ۶۱: از مراجع بخواهید مشکل را با زبان خودش تعریف کند.تعریف درمانگر از «اضطراب»، «کمالگرایی» یا «اعتمادبهنفس پایین» لزوماً همان معنایی نیست که مراجع تجربه میکند.بپرسید: «وقتی میگید اضطراب دارم، دقیقاً منظورتون چیه و از کجا میفهمید مضطربید؟»تعریف دقیق مشکل، انتخاب مداخله را دقیقتر میکند.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
پستهای تلگرام — درمان شناختی-رفتاری (CBT)
#اخلاق_حرفهای:🔑 ۲۴: درمانگر نباید نقش «ناجی» را برای خود بسازد.اگر درمانگر احساس کند بدون او مراجع نمیتواند زندگی خود را مدیریت کند، باید این موضوع را جدی بگیرد. هدف درمان، افزایش استقلال و خودکارآمدی (Self-efficacy) مراجع است، نه اثبات ضرورت حضور درمانگر در زندگی او.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
💬 #کلام_درمانگر ۱۸:مراجع: «وقتی کاری رو خوب انجام میدم، سریع میگم شانس آوردم! ولی اگه اشتباه کنم، با خودم میگم دیدی؟! تو واقعاً بیعرضهای!»درمانگر CBT چه میگوید؟الف) «شما موفقیتهاتون رو نادیده میگیرید و شکستهاتون رو بزرگ میکنید.»ب) «باید موفقیتهاتون رو بیشتر به خودتون نسبت بدید.»ج) «این نشونهی عزتنفس پایین شماست.»د) «اگر موفقیت رو به شانس نسبت میدید، چه چیزی باعث میشه این توضیح رو دربارهی موفقیتهاتون بپذیرید، اما دربارهی اشتباههاتتون نتیجهگیری شخصیتی کنید؟»✅ پاسخ درست: د🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
#نکته_CBT:💎 ۷۰: هدف غایی درمان، حذف مشکل نیست؛ مدیریت مستقل آن است.ممکن است مراجع در آینده دوباره اضطراب، افکار منفی یا دورهای از افت خلق را تجربه کند. موفقیت درمان زمانی بیشتر است که مراجع بداند: «اگر مشکل دوباره به وجود آمد، چگونه آن را زود تشخیص دهم و قبل از شدید شدن، چه کاری انجام دهم؟»این همان انتقال CBT از «درمان با کمک درمانگر» به «خودمدیریتی» است.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
🖼️ #تصویر_مفهومی🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
