🧠اینروزا بهش نیاز داری: ریست سیستم عصبی در ۱۰ ثانیه!🔸وقتی تحت استرس قرار میگیری، سیستم عصبی بدنت ا…
انتشار: 2026/07/19 13:59 UTC
🧠اینروزا بهش نیاز داری: ریست سیستم عصبی در ۱۰ ثانیه!🔸وقتی تحت استرس قرار میگیری، سیستم عصبی بدنت احساس خطر میکنه و وارد حالت آمادهباش میشه. با تکنیک ریست سیستم عصبی، ۱۰ ثانیهای خودتو آروم کن:🫀مرحله ۱) به بدنت آگاه شواز خودت بپرس: نفسم سطحیه؟ شونههام بالا اومده؟ مشتهام گره شده؟ 🗣️مرحله ۲) روی احساست اسم بذارفقط یک کلمه: کلافهم، درد دارم، خستهم، هیجان دارم و …🦶مرحله ۳) عضلاتت رو شل کنفک، شونهها، گردن و دستها رو رها کن. همزمان یه بازدم آروم و طولانی انجام بده.🫂مرحله ۴) با بدنت مهربون باشاون طفلکی داره کار خودشو میکنه! ازش تشکر کن که مراقبته.🔰این تمرین کمتر از ۱۰ ثانیه زمان میبره. اگه روزی ۱۵ تا ۱۶ بار انجامش بدی، کمکم مغزت یاد میگیره خیلی زود به وضعیت متعادل برگرده.⁉️از همین امروز انجامش میدی؟






