⭕️موارد زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک میکنه هر روز پیشرفت کنین:1- جسمی…
انتشار: 2026/07/25 13:27 UTC
⭕️موارد زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک میکنه هر روز پیشرفت کنین:1- جسمی:- خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش- پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر2- ذهنی:- مطالعه - خودشناسی - موسیقی - هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی3- احساسی: - کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود- ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین4- اجتماعی:- معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی- ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه5- سلامتی:- ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم- چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن6- روتین ها:- زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه ها - تمیز کاری🆔@bechaesfan
پستهای تلگرام — بِـچــــــــــــا اِصفـــــــــــٰان
استوری🫶🌹🆔@bechaesfanاستوری🫶🌹🆔@bechaesfan
۶ سالم بود خیلی لاغر بودم مامانم از اینا داد اشتهام باز شه، الان دیگه بسته نمیشه🆔@bechaesfan
قبل اینکه املت درست کنی جا نونی رو نگاه کن تا مطمئن شی نون هست.🤣😂🆔@bechaesfan
اگه چیزی به کسی دادی، که سالها نداشت بعدها ميفهمی چرا دنیا اونو بهش نداد و توهم نباید، تو کار دنیا دخالت میکردی.🆔@bechaesfan
استوری🍀😍🆔@bechaesfanاستوری🍀😍🆔@bechaesfan
هوا اینقدر گرمه که کولر خونمون نه تنها جواب نمیدهبلکه سوالم میپرسه...😐😜😂🆔@bechaesfan