✅ فقط دریبل نزن ؛ بر توپ مسلط باش. ✅ در این ویدیو 5 تمرین ساده و خوب برای #هندلینگ بهنر توپ ببینید.…
انتشار: 2026/08/14 19:03 UTCدریافت: 2026/08/16 02:05 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/16 02:05 UTC
✅ فقط دریبل نزن ؛ بر توپ مسلط باش. ✅ در این ویدیو 5 تمرین ساده و خوب برای #هندلینگ بهنر توپ ببینید. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ @ismailkhdadadi 🆔 @BasketballTrainer✅ فقط دریبل نزن ؛ بر توپ مسلط باش.✅ پیش از پرداختن به سرعت ، پیش از اجرای ترکیبات حرکتی و پیش از عبور از مدافعان با دریبل روی تسلط و کنترل خود کار کن. ✅ برای بازیکنان در حال رشد ، مهارت کار با توپ (Ball Handling) با ایجاد تسلط و راحتی کامل در کار با توپ آغاز میشودد؛ یعنی کنترل توپ در وضعیت های مختلف ، هماهنگی هر دو دست و حفظ ریتم در حین حرکت بدن.✅ هدف، اجرای حرکات نمایشی و پرزرقوبرق نیست.✅ هدف ، ساختن زیربنایی است که دستیابی به مهارت های پیشرفته را ممکن میسازد.👇 کنترل توپ در حال حرکت✅ BALL CONTROL ON THE MOVE01 — Walking Figure-8 Ball Roll02 — Walking Between-the-Legs Exchange03 — Bounce & Hand-Switch Catch04 — Cross-Body Lateral Ball Roll05 — Eye-Level Toss & Double Clap✅ تمریناتی ساده با هدفی مشخص. ✅ آشنایی با توپ. ✅ هماهنگی چشم و دست.✅ ریتم و زمانبندی. ✅ کنترل دوطرفه (استفاده از هر دو دست)✅ سرعت دست.✅ اعتمادبهنفس در کار با توپ. ✅ این ها به خودی خود حرکاتی برای استفاده مستقیم در جریان مسابقه نیستند. ✅ بلکه ابزارهایی برای توسعه هماهنگی و کنترلی هستند که بازیکنان پیش از افزودن سرعت ، پیچیدگی و فشارِ بازی به آن نیاز دارند.✅ زیرا مهارتهای پیشرفته در کار با توپ ، بدون داشتن پایهای محکم ، چیزی جز حرکتِ فاقد کنترل نیستند.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
پستهای تلگرام — Basketball Trainer
💯 صبر را در خود پرورش دهید.✅ بسکتبال ورزش صبوری است.👍 تلاش کنید و تمرین کنید و خودتون در بهترین شرایط فردی قرار بدید و صبور باشید.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
#نکته #اموزشی✅ یک بسکتبالیت در هر سطحی میبایست این چهار ویژگی را دارا باشد.1⃣ #تکنیک ( Technique ) : اصول صحیح انجام یک مهارت فردی در بسکتبال.2⃣ #هوش ( IQ ) : یک بازیکن باید بداند بسکتبال چیزی جز ریاضی و هندسه نیست ، خوب باید مشاهده داشته باشد ، پردازش کند و تصمیم بگیرد.3⃣ #شخصیت ( Personality ) : بسکتبال یک ورزش است و در روح ورزش احترام به خود ، به حریف ، به هوادار ، به مربیان و به جایگاه افراد تجلی یافته است.✅ یک بازیکن باید از "عزت نفس" مناسبی برخوردار باشد.✅ عزت نفس یعنی باور به اندیشه ها، اعتقادات و نگرش خویش در چارچوب عقلانی و عاطفی خود.✅ بسکتبالیستی که داری شعور بازی است به #اصطلاحا دارای شخصیت فنی درون میدان نیز خواهد بود و این شعور با تمرین تکرار و تجربه تا حدود زیادی قابل حصول است.4⃣ #سرعت ( Speed ) : در دو بُعد جسمانی و شناختی✅ در بُعد جسمانی سرعت در واحد زمان معنا پیدا میکند ، مثل سرعت دویدن و سرعت لحظه ای حرکت یک اندام حول محور و مفصل خود.✅ در بُعد شناختی سرعت تصمیم گیری و سرعت عکس العمل ( Reaction time ) یک قابلیت مهم در بازیکنان نخبه است.✅ مربیان با استفاده از این کد میتوانند یک نیمرخ اطلاعاتی از بازیکنان خود داشته باشند و در شرایط مختلف به تفسیر و تحلیل رفتار های بازیکنان بپردازند.✅ یک #مربی با دانش حداقل میبایست از هفت علم سر رشته داشته باشد.1⃣ علم تکنیک2⃣ علم تاکتیک3⃣ علم کوچینگ4⃣ علم تمرین5⃣ علم روانشناسی6⃣ علم مدیریت7⃣ علم تغذیه✅ مربیان مهمترین افراد جامعه هستند و #مربیگری یکی از سخت ترین شغل ها و حرفه های موجود در جهان است.🛑 به هوش باشیم دوره های مربیگری چند روزه فقط باعث دسته بندی و نظام مند شدن اطلاعات مربیان و تا حدی فراگیری جنبه های جدیدی از علوم ورزشی یا علوم بسکتبالی میشوند.✅ پس آنچه برای یک مربی خوب شدن مهم است ؛ داشتن #فلسفه مربیگری ، تلاش ، مطالعه ، تحصیل ، پژوهش ، دانش افزایی ، عشق به ایجاد تغییر مثبت ، و بررسی ، تحلیل و تفسیر رویدادهای به روز بسکتبالی خواهد بود.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @Basketballtrainer
✅ در این ویدیو 9 حرکت #تخصصی #درایو ( DRIVE ) و #پبکاپ ( PICK UP ) ببینید.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
✅ در این ویدیو 4 تمرین ساده و خوب و موثر برای حرکات #پاها #فوتورک ( FOOTWORK ) ببینید.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
🛑 بسکتبال هنر بود و او یک هنرمند😍✅ وقتی روی #ذهنت ، #بدنت ، #توپت #کنترل داشته باشی نتیجه اش میشه همچین صحنه های زیبایی که هر روز می بینیم.😍 زیبایی های بسکتبال با #تعادل ( BALANCE ) و #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) و #حفظ_توپ ( PROTECT THE BALL ) ببینید.🏀 زیبایی بسکتبال با تصویر اهسته هزاران برابر کنید.✅ بسکتبال #تکه_تکه ( BRAKEDOWN ) کنید و بعد جداگانه تمرین کنید.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
#انگیزشی #تلنگر_مثبت✅ پرش ( BOUNCE BACK )➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer