🔻 قد نرمالمون معمولا چقدر باید باشه🤔✅@Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻برنامه‌ی بدنسازی در خانه با وزن بدن و بدون تجهیزات ممکنه برای مدتی امکان دسترسی یا رفتن به باشگاهو نداشته باشید به کمک این برنامه میتونید بدون نیاز به وسیله و تجهیزات خاصی، کل عضلات بدنتون رو بسازید 💪 @Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔵 انفجار در تبریز؛ سرخ‌ترین نبرد فصل!تراکتور و پرسپولیس؛ امشب فقط یک تیم می‌تواند با دست پُر از این جنگ بزرگ بیرون بیاید![ تراکتور ⚽ 🆚 ⚽ پرسپولیس ]🔵    تنها فقط تا پایان امشب فرصت برای بونوس ویژه بازی Scarab Temple در اسپورت‌نود باقی مانده! کاربران می‌توانند با هربار شارژ حداقل ۱ میلیون تومان، متناسب با مبلغ شارژ خود اسپین رایگان کازینو دریافت کنند.🔗 برای پیش‌بینی این دیدار همین حالا وارد سایت اسپورت‌نود شو و پیش‌بینی خودتو ثبت کن: 👇2⃣ نسخه جدید سایت: Sportn5b2.com2⃣ نسخه قدیمی سایت: Sport90.bet🔗 کانال رسمی اسپورت نود:👇🔵 @Sportnavad

🔻یه #حرکت خفن برای عضلات دوقلو 🔥قابل اجرا در منزل و باشگاه به عنوان آخرین حرکت یک روز تمرینی پا۱ ست ۱۰۰ تکراری@Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻۶ #حرکت طلایی با دمبل برای ساخت بازوهای حجیم✅@Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻چند #حرکت عالی یوگا برای: کاهش کمر درد و گرم کردن کمر برای قبل ورزش @Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 لیست ممنوعه‌ی بدنسازی ❌ @Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀