«چرا کودکم سرِ سفره، بینهایت بد غذاست و اشتها ندارد غذای خوشمزه را جلویش می گذارید، اما او فقط نگاه…
انتشار: 2026/08/09 09:23 UTCویرایش: 2026/08/12 03:03 UTCدریافت: 2026/08/12 03:03 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/12 03:03 UTC
«چرا کودکم سرِ سفره، بینهایت بد غذاست و اشتها ندارد غذای خوشمزه را جلویش می گذارید، اما او فقط نگاه میکند، با قاشق ور میرود، یک لقمه برمیدارد و میگوید «دیگه سیرم!» یک ساعت بعد، التماسِ شکلات و پفک میکند. سرِ سفره دعواست، و ...🔬 این بدغذایی، یک اختلال در سیستمِ گرسنگی و پاداشِ مغز است.از ۴ زاویه بهش نگاه کنیم:---۱. هورمونها: قند، سیستمِ سیری را کور کرده استوقتی کودکِ امروزی، در طول روز، قندهای ساده (شیرینی، نوشابه، آبمیوه های صنعتی، کیک و بیسکویت) مصرف میکند، انسولینِ خونش مرتب در نوسان است. این نوسان، هورمونِ لپتین (هورمونِ سیری) را مختل میکند. نتیجه؟ کودک واقعاً گرسنه نیست، اما مغزش مدام طلبِ قندِ بیشتر میکند. سرِ سفره بیاشتهاست، ولی یک ساعت بعد، برای شکلات التماس میکند.۲. تحقیقات نشان میدهد کودکانی که در فرآیندِ رشدِ گیاه یا تهیه غذا مشارکت دارند، اشتیاق بیشتری برای خوردنِ غذاهای طبیعی نشان میدهند. ۳. کم تحرکیِ : گرسنگیِ واقعی، از حرکت میآیدکودکی که تمام روز مینشیند، کالریِ کمی مصرف میکند و بدنش نیازی به دریافتِ انرژیِ جدید ندارد. گرسنگیِ واقعی، بعد از تحرک و بازی ایجاد میشود. وقتی کودک تحرکِ کافی ندارد، اشتهایش کور میشود و برای خوردن، انگیزه ای نمی بیند.۴. میان وعدههای بی برنامه، اشتها را میکشندنزدیکِ ظهر یک کیک یا بیسکویت به او میدهید این یک اشتباهِ بزرگ است. این میان وعدهها، قندِ خون را بالا میبرند و در زمانِ وعده اصلی، کودک اشتهایی برای غذا ندارد. ضمناً کمبودِ روی و آهن (که در کودکان امروزی به دلیل تغذیه نامناسب شایع است) مستقیماً باعثِ بی میلی به غذا میشود.۵. اشتها، در جمع بیشتر میشودغذا خوردن، یک فعالیتِ اجتماعی است. وقتی کودک با همسالانش سرِ یک سفره مینشیند، رقابتِ پنهانی برای خوردن ایجاد میشود و لذتِ غذا، دوچندان میشود. کودکی که تنها غذا میخورد، هیچ انگیزهای برای نشستن و تمام کردنِ غذا ندارد. غذا خوردن دسته جمعی اشتهایش را باز میکند حتی اگر فقط این جمع با خواهر برادر و مادرش تشکیل شود ✅ راهکارِ عملی:· میان وعده ها را به میوه یا لبنیاتِ طبیعی تغییر دهید.· اجازه دهید کودک در آشپزی مشارکت کند؛ حتی اگر صرفاً ریختنِ سبزی در ظرف باشد.· ساعتِ ثابتی برای غذا داشته باشید و از پراکندگیِ خوراکیها در طول روز خودداری کنید.· برای تنهایی اش فکر جدی داشته باشید 🎯 تذکرِ آخر:اگر کودکی با همین عادتِ بدغذایی زندگی را ادامه دهد زندگی اجتماعی و سلامت وی به خطر خواهد افتاد و طبعا آموزش پذیری وی در همه همه امور به خصوص تربیت مذهبی کاهش خواهد یافت 💬 آیا کودک شما هم سرِ سفره کماشتهاست؟ چه راهکاری برایش امتحان کردهاید؟#تربیت_دوپامینی #بدغذایی_کودک #اشتهای_کودک #مادرانه@bacheh_shia
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 1 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — ما بچه شیعه هستیم
دیگه واقعا شب به خیر@bacheh_shia
تنظیم رابطه نوه با پدربزرگ و مادربزرگ ظرافت های زیادی دارد که والدین آگاه میتوانند با مدیریت صحیح این رابطه ضمن کمک به هر دو طرف از منافع آن هم در جهت تحکیم بنیان خانواده ها استفاده کنند و برعکس در صورت عدم مدیریت و مداخله نابجا باعث تخریب روح و روان فرزند و والدین خود شده و همزمان به ساختار و نظام خانواده خود آسیب جبران ناپذیری وارد کنند 👈شما از تجربیات خود در کامنت ها بنویسید@bacheh_shia
🍎 یک سیب با یک آبنبات فرق دارد! (و مغزِ بچه این را خوب میداند) خیلی از مادرها فکر میکنند «قند، قند است. چه از سیب باشد، چه از آبنبات». اما مغزِ کودک، این دو را کاملاً متفاوت پردازش میکند. بیایید با یک مثال، تفاوت را ببینیم. ⚠️ توجه: این بررسی صرفاً بر اساس…دقت بفرمایید برای اسان شدن انتقال محتوا بسیاری از پارامترهای موثر در این مورد یا موارد مشابه را در نظر نمیگیریم
🍎 یک سیب با یک آبنبات فرق دارد! (و مغزِ بچه این را خوب میداند)خیلی از مادرها فکر میکنند «قند، قند است. چه از سیب باشد، چه از آبنبات». اما مغزِ کودک، این دو را کاملاً متفاوت پردازش میکند. بیایید با یک مثال، تفاوت را ببینیم.⚠️ توجه: این بررسی صرفاً بر اساس ترشح دوپامین است و به ارزشهای غذایی مانند ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها توجهی نشده است. همچنین ترشح دوپامین از همان لحظهی چشیدن طعم شیرین آغاز میشود، حتی پیش از آنکه قند جذب خون شود!👈سناریو: یک روز عادی با «تنقلاتِ شیرین»⏰ ساعت ۹ صبح:به کودک یک سیبِ تازه میدهید (با پوست و فیبر). قندِ آن (فروکتوز) به آرامی و با کمکِ فیبر، جذب خون میشود. دوپامین به تدریج آزاد میشود.⏰ ساعت ۱۰ صبح:کودک هنوز سرحال است، انرژی دارد، و بدونِ افتِ ناگهانی، مشغولِ بازی است.⏰ ساعت ۱۲ ظهر:با انرژیِ پایدار، سرِ سفره مینشیند و غذایِ اصلی را با اشتها میخورد.---👈حالا سناریوی دوم: یک آبنبات یا یک استکانِ آبمیوه صنعتی⏰ ساعت ۹ صبح:کودک یک آبنبات یا آبمیوهی صنعتی میخورد. قندِ ساده (ساکارز) در عرضِ چند دقیقه وارد خون میشود. دوپامین یکدفعه اوج میگیرد.⏰ ساعت ۹:۲۰ صبح:قندِ خون به شدت میافتد. کودک بیقراری میکند، بهانه میگیرد، یا میگوید «حوصلم سر رفت!»⏰ ساعت ۱۰ صبح:مغزِ او دوباره طلبِ قند میکند (چون دوپامینِ قبلی سقوط کرده). دوباره درخواستِ خوراکیِ شیرین میدهد.⏰ ساعت ۱۲ ظهر:قندِ خون نامتعادل است. بدغذایی میکند، با اولین لقمه غذا را پس میزند و یک ساعت بعد، دوباره التماسِ شیرینی میکند.---🔬 فرقِ اصلی در چیست؟· میوه تازه (با فیبر): قند با فیبر قایم شده، جذبِ تدریجی (تا ۲ ساعت)، دوپامینِ آرام و پایدار، انرژیِ یکنواخت تا وعده بعد، کودک سرِ سفره اشتها دارد.· آبنبات یا آبمیوه صنعتی: قندِ آزاد و بدونِ فیبر، جذبِ انفجاری (کمتر از ۱۵ دقیقه)، دوپامینِ اوج و سقوط، بیقراری و افتِ ناگهانی، کودک سرِ سفره بیاشتها است.---پس اینطور نیست که هر نوع ماده قند دار ، یک اثر دارد.یک سیبِ تازه، با همان قند، مغز را صبور و متعادل تربیت میکند. اما یک آبنبات، مغز را معتاد به اوج و فرود بار میآورد.---🥝🍓🍎🍐🍊🍋🟩🍌🧇🥪🥫🍭🍡🍬🎂🎯 ارزشِ انواعِ مواد قندی از نظر ترشح دوپامین (از بهترین به مضرترین):۱. 🍐🍎میوه های تازه (با فیبر) ← بهترین گزینهمانند سیب، گلابی، توتفرنگی، پرتقال انرژیِ پایدار، دوپامینِ آرام، تنظیمِ اشتها.۲. 🍯🫘عسل، خرما، کشمش ← گزینه خوب قندِ طبیعی بیشتر دارند اما فیبرِ مشابه قبلی را ندارند. در حدِ متعادل، مناسب است.۳. 🍪🍹شیرین کننده های رژیمی (آسپارتام، سوکرالوز، ساکارین) ← گزینه فریبنده!طعمِ شیرین دارند اما کالری ندارند. مغز را گیج میکنند: «شیرینی خوردم، پس انرژی میرسد... اما نرسید!» نتیجه؟ افزایشِ هوس و پرخوری در وعده بعد.۴.🍫 🧇شکلاتِ و بیسکویت ساده ← گزینه ضعیفقند و چربی بالا، دوپامینِ انفجاری و اعتیادآور، افتِ سریع و بیقراری.۵.🍭🍬🧃 تافی، آبنبات، و آبمیوه های صنعتی ← مضرترین گزینهقندِ آزاد و بدونِ فیبر، اعتیادآورترین الگو را دارند و باعث بی اشتهایی، بیقراری، و وابستگی میشوند.---انتخاب با شماست:· میوهای تزیین شده (با مغزها یا پنیر) = انرژیِ آرام و پایدار· آبمیوهی صنعتی یا آبنبات = بیقراری و هوسِ دوباره---💬 برای تنقلاتِ فرزندتان، معمولاً از کدام گزینه استفاده میکنید؟#تغذیه_کودک #قند_میوه #قند_صنعتی #تربیت_دوپامینی #تنقلات_سالم@bacheh_shia
من هم سلام🖐🏻😇مهدویت😇سلام به امام زمان(عج)🎉گروه سنی: 5 تا 10🎉📖بچه ها خیلی خوشحال هستند چون مادربزرگ از شهر دیگری چند روز مهمان آن ها است. او کارهای خیلی خوبی انجام میدهد و همه از او یاد می گیرندبرای دریافت نسخه چاپی🌐b2n.ir/j45535%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF از طاقچه: ✳️b2n.ir/s32763%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF از باسلام👇🏼basalam.com/golkhone.book/product/1053279… ارتباط باما و ثبت سفارش🆔@Mahdiaar@gooy_admin یا با شماره 66424113 ☎️ تماس حاصل فرمایی📍آدرس : تهران، میدان توحید، بن بست توحید، پلاک20، واحد2
