هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیمویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.ویتامین d - ش…
انتشار: 2026/08/05 07:32 UTCدریافت: 2026/08/08 03:55 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/08 03:55 UTC
هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیمویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگیویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق).ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.ب5- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.ب6 - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.ب9 - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.ب 12- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.🆔 @atelaateomom| به کانال اطلاعات عمومی بپیوندید
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 5 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — 📚مجله اطلاعاتِ عمومی|💡
📖 بانک جامع pdf کتاب های نایاب🎓 فلسفه تحلیلی، تاریخ فلسفه و فلسفه علم 🌐 اخبار و تحلیل سیاسی ایران و جهان 🤔برای ورود، متن را لمس کنید یا روی لینک مربوطه کلیک نمایید.🤔
دریاچه صورتیِ مهارلو🆔 @atelaateomom| به کانال اطلاعات عمومی بپیوندید
تبلیغ و آموزش استفاده از کنترل تلویزیون در سال 1961!📺🆔 @atelaateomom| به کانال اطلاعات عمومی بپیوندید
🍓 جالب است بدانید توتفرنگی از نظر گیاهشناسی یک میوهٔ معمولی نیست؛ قسمت قرمز و گوشتی آن در واقع بخش متورم نهنج گل است و دانههای ریز روی سطحش، میوههای کوچکی به نام فندقه هستند.🆔 @atelaateomom| به کانال اطلاعات عمومی بپیوندید
برای بالا بردن هوش اجتماعیت این قوانین رو رعایت کن(۲) ادامه پست ریپلای شده👆 🆔 @atelaateomom| به کانال اطلاعات عمومی بپیوندیدبرای بالا بردن هوش اجتماعیت این قوانین رو رعایت کن(۳)ادامه پست ریپلای شده👆🆔 @atelaateomom| به کانال اطلاعات عمومی بپیوندید
باز هم یه ایست قلبی در یک جوان به دنبال مصرف همزمان قهوه و انرژی زا بعد از حمام! دوستان؛ قهوه، انرژی زا و دوش آب گرم هر سه متابولیسم رو بالا میبرن. درنتیجه ضربان قلب خیلی بالا میره و فرصت خون گیری پیدا نمیکنه. نکنید عزیزان. خواهشا🆔 @atelaateomom| به کانال اطلاعات عمومی بپیوندید
