• رهاسازی گذشته،ذهنت رو خونه تکونی کن :چیکار کنیم؟1- یه کاغذ بردار.2- سه فکری(میتونه بیشتر هم باشه)…
انتشار: 2026/07/22 13:20 UTCدریافت: 2026/08/04 10:52 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/04 10:52 UTC
• رهاسازی گذشته،ذهنت رو خونه تکونی کن :چیکار کنیم؟1- یه کاغذ بردار.2- سه فکری(میتونه بیشتر هم باشه)که دیگه به کارت نمیاد یا بهت استرس میده رو بنویس.مثلا:•احساس گناه بابت اشتباه گذشته•ترس از حرف مردم•فکرهای وسواسی درباره آینده3- حالا چند لحظه به اون کلمات نگاه کن و با خودت بگو:"این فکرها دیگه به من کمک نمیکنن.وقت گذر کردن از این افکاره."4- کاغذ رو پاره کن،یا اگه دوست داشتی،آتیش بزن(اگه نمیخوای کسی ببینه)یا بندازش دور.^مهم^:قرار نیست با این کار همه چی حل شه،فقط یه حرکت آگاهانه ست برای گفتنِ "دیگه نمیخوام این فکرهارو نگه دارم. " 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣@raze_elahi 🤍𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣@elahe_nuor🤍




