🔺زانوی قوی با یک حرکت؟ نه اما اگر قرار باشد فقط یک حرکت را برای تقویت زانو انتخاب کنم، انتخاب من «ه…
انتشار: 2026/08/19 06:20 UTCدریافت: 2026/08/19 08:40 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 08:40 UTC
🔺زانوی قوی با یک حرکت؟ نه اما اگر قرار باشد فقط یک حرکت را برای تقویت زانو انتخاب کنم، انتخاب من «هیپ هینج» است🔹این حرکت فقط عضلات کمر را درگیر نمیکند. باسن، عضلات پشت ران، عضلات مرکزی و حتی الگوی صحیح خم شدن بدن را هم آموزش میدهد.🔹بسیاری از زانو دردها فقط به ضعیف بودن عضلات مربوط نمیشوند؛ مشکل اصلی، ناتوانی بدن در کنترل حرکت است. تفاوت مهمی است. بدن انسان هم مثل بعضی تصمیمهای عجولانه، از الگوهای اشتباه خیلی سریع تقلید میکند.🔹اگر میخواهید:✓ زانو قویتری داشته باشید✓ تعادل بهتری پیدا کنید✓ الگوی صحیح خم شدن را یاد بگیرید✓ فشار کمتری به ستون فقرات وارد کنید@Antioxidant
پستهای تلگرام — آنتی اکسیدان
هر روز صبح یک بوم سفیدِ خالیه؛ قشنگ نقاشیش کن. روزتون درخشان@Antioxidant
❤️✨سـلام مـهـربـانـان🤍✨صبحتـون بـخیـر❤️✨روزتـان پـراز شـادی🤍✨لحظه هایتان مثل گل❤️✨بـاطـراوت و پـراز🤍✨عـطـر خـوش زنـدگـی❤️✨انشـاءالله🤍✨خنده هاتون جنس دریا❤️✨قـدم هـاتـون جـنس🤍✨صـخـره و کـوه❤️✨هـدفـهـاتـون روی روال🤍✨وحالتون خوب خوب باشه─═इई🍃🌸🍃🌸🍃ईइ═─@Antioxidant
این داداشمون بعداز کلی آموزش، تمرین و تلاش اومده این حرکت حرفهای رو اجرا کرده و کلا ۳کا بازدید گرفته!بعد این دخترخانوم تو خونه در حالیکه زیر باد کولر گوشی بهدست تو جاش لَش کرده با هوشمصنوعی خودشو جای پسره میزاره ؛ میلیونی لایک و ویو میگیره...!+ وضعیت جوریشده که به هیچ ویدئویی به خصوص تو اینستا نمیشه اعتماد کرد! @Antioxidantاین داداشمون بعداز کلی آموزش، تمرین و تلاش اومده این حرکت حرفهای رو اجرا کرده و کلا ۳کا بازدید گرفته!بعد این دخترخانوم تو خونه در حالیکه زیر باد کولر گوشی بهدست تو جاش لَش کرده با هوشمصنوعی خودشو جای پسره میزاره ؛ میلیونی لایک و ویو میگیره...!+ وضعیت جوریشده که به هیچ ویدئویی به خصوص تو اینستا نمیشه اعتماد کرد! @Antioxidant
وقتی می گیم ایران جای مبتدیا نیست یعنی این :این داداشمون عاشق خر شده و خره پت خونگیشه ، میگه باهاش کافه و مسافرت و همهجا هم میره و تازه شبا هم تو تخت بغلم می خوابه…@Antioxidantوقتی می گیم ایران جای مبتدیا نیست یعنی این :این داداشمون عاشق خر شده و خره پت خونگیشه ، میگه باهاش کافه و مسافرت و همهجا هم میره و تازه شبا هم تو تخت بغلم می خوابه…@Antioxidant
#یک_فنجان_تفکر ☕️عشق زیباست؛ اما کافی نیست.میتوانید در زندگی خود عاشق افراد زیادی شوید. میتوانید عاشق افرادی شوید که برایتان مناسباند یا مناسب نیستند. میتوانید به شیوههای سالم و ناسالم عاشق شوید. میتوانید در جوانی یا در ایام پیری عاشق شوید.عشق منحصربهفرد نیست. عشق خاص نیست. عشق کمیاب نیست؛ اما عزتنفس اینگونه است، و همچنین شأن و تواناییتان در اعتماد کردن. بهطور بالقوه در طول زندگیتان، ممکن است عشقهای زیادی داشته باشید؛ اما وقتی عزتنفس، شأن، یا تواناییتان در اعتماد کردن را از دست میدهید، بهدستآوردن مجدد آنها کار بسیار دشواری است. عشق تجربهای فوقالعاده است. یکی از بزرگترین تجاربی است که زندگی به ما تقدیم میکند و چیزی است که همه باید آرزوی احساس کردن آن و لذت بردن از آن را داشته باشند؛ اما عشق مانند هر تجربهی دیگری، ممکن است سالم یا ناسالم باشد. مانند هر تجربهی دیگر، نباید اجازه بدهیم هویتمان یا اهداف زندگیمان را تعریف کند. نباید اجازه بدهیم نابودمان کند. نباید هویت و ارزش خودمان را قربانیاش کنیم؛ چون وقتی اینکار را بکنیم، هم عشق را از دست میدهیم و هم خودمان را. در زندگی، به چیزهایی بیشتر از عشق نیاز دارید. عشق عالی است، عشق ضروری است، عشق زیباست؛ اما عشق کافی نیست. مارک منسن✍🏻@Antioxidant
🔺صنعت خودرو یه جوری داره پیشرفت میکنه که چین عملا داره سفینه می سازه😐🔹نکته اینکه این خودروسازهای چینی سن زیادی ندارن...@Antioxidant