دکترانوشه دکتر انوشه

چی باعث میشه بیشتر عمر کنیم؟!تحقیقات مطالعات لیزا برکمن و لئوناردو سیمه از دانشگاه ییل، نشون میده؛اونچه که موجب مرگ زودهنگام بسیاری ازافراد فوت شده بود " نه میزان کلسترول بالا، نه رژیم غذایی نامناسب، نه ورزش نکردن" که "کیفیت روابط اونها در زندگی و سطح تنش و تعارض تجربه شده در رابطه بود”📌به زبان ساده:کیفیت رابطه عاطفی با افراد درجه یک زندگی به خصوص شریک زندگی، خط اول تعیین کنندگان طول عمر افراد به حساب میاد و عوامل دیگه در رده های بعدی قرار میگیرن!♥️🫂🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

اگه درکش کردی یه ❤️ بزار :)))🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

اگر می‌خوای فقط یه عادت مفید روزانه داشته باشی،بذار این باشه: تنفس درستجدی میگم، فقط یک دقیقه وقت می‌گیره...الگوی "تنفس مربعی" رو انجام بده:۱) ۵ ثانیه آروم نفس بکش داخل۲) ۵ ثانیه نگهش دار۳) ۵ ثانیه آروم بیرون بده۴) ۵ ثانیه دوباره نگه داربعد دوباره از اول...همین کار ساده، بدنت رو از حالت استرس بیرون میاره،ضربان قلبت متعادل‌تر میشه،مغزت پیام می‌گیره که «الان در خطر نیستی»🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

اگر میخواید واقعا یه آدم موفق باشید؛ این ۸ ویژگی رو تو خودتون حفظ کنید:1. عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)2. بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچیک دادار دودور راه نندازید.3. دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید.4. هیچوقت خودتون و با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید.5. انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید.6. سعی کنید همیشه خوشبین باشید.7. دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنن.8. یک گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه، در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن.@RavanShnnasi

خداحافظی با فراموشی(تکنیک ژاپنی)@RavanShnnasi

چالش 30 روزه برای زندگی بهتر: ۱- شروع کن 8 لیوان آب بخور.۲- ورزشو شروع کن.۳- مدیتشین شروع کن.۴- یاداشت روزانه داشته باش.۵- ویژگی مثبت خودتو بنویس.۶- هدف هاتو تصور کن.۷- یه کتاب جدیدو شروع کن.۸- تابلوی آرزو ها درست کن.۹- پادکست جدید گوش بده.۱۰- برنامه خوابتو تنظیم کن.۱۱- برای خودت هدف درست کن.۱۲- بیشتر میوه و سبزیجات بخور.۱۳- اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن.۱۴- مهارت جدید یاد بگیر.۱۵- چیپس و پفک هارو بریز دور.۱۶- هر روز 3 تاذچیز که بخاطرش شکرگذاری، بنویس.۱۷- پیاده روی روزانه رو شروع کن.۱۸- خودت تنهایی برو بیرون.۱۹- هر روز سه صفحه بنویس.۲۰- ورزش کششی شروع کن.۲۱- به خودت  و پوستت برس.۲۲- ویدیو روتین صبح و شب درست کن.۲۳- کاری که ازش می‌ترسی رو انجام بده.۲۴- کاری که عقب انداختی رو انجام بده.۲۵- یه تغییر ایجاد کن.۲۶- افکار منفیتو دور بریز.۲۷- برو بیرون عکاسی کن.۲۸- دودل بودنو بزار کنار و انجامش بده.۲۹- یه سریال خوب ببین.۳۰- یک روز بدون گوشی بگذرون.@RavanShnnasi

اگر می‌خواین چیزی رو بدست بیارید اول باید مثل کسی رفتار کنید که اون چیز رو داره💪🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

بزرگترین لطفی که میتونید به سلامت روانتون بکنید🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

بچه‌ها این گردونه صراف رو چک کنید، من الان شانسی زدم ۵ دلار بهم داد😐😂انگار اصلاً پوچ نداره و به همه یه چیزی میده.برید بچرخونید ببینید شانس شما چیه👇r.saraf.app/s/agrd249

یسری چیزها مهم‌تر از عشقه، مهمه که چطوری باهات حرف میزنه وقتی عصبیه، مهمه چطوری برخورد میکنه وقتی تو اشتباه کردی، مهمه چطوری مرهم برات میشه وقتی حالت بده مهمه، مهمه چطوری مسائل رو حل میکنه وقتی اختلاف نظر دارین، مهمه چطوری بهت واکنش میده وقتی به خودت رسیدی، مهمه چطوری بهت توجه میکنه وقتی سرش شلوغه، همه این چطوری‌ها مهمه و جمله دوست دارم به تنهایی کافی نیست‌.🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

کتاب هایی که به من یاد دادن ......•کتابی که منو به دستگاه دروغ سنج تبدیل کرد : چگونه دیگران را روانکاوی کنیم •کتابی که بهم یاد داد چطوری یه دختر خود ساخته و قوی از خودم بسازم :زنان برتر از ما •این کتاب استرس و اضطرابم رو کنترل و درمان کرد : جرات داشته باشه اثر فردریک فانژه •این کتاب بهم یاد داد عصبانیتمو کنترل و آرامشمو حفظ کنم :آرام باش بی اعصاب اثر مت هیگ•این کتاب بهم یاد داد چطوری با غم از دست دادن عزیزم کنار بیام و خودمو عذاب ندم :عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثر مگان دیواین🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

علم میگه صبح تعیین میکنه که روزتون رو میبرید یا میبازید🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

4️⃣ تکنیک ژاپنی برای غلبه بر تنبلی🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

• چالش ساختن روزای قشنگ در مرداد ماه :1- اول از همه برنامه این ماهتو بنویس.2- پادکست گوش بده.3- یه کتاب قشنگ بخون‌.4- سعی کن زبان یاد بگیری.5- کلاس تابستونی ثبت نام کن.6- شب ها نیم ساعت زودتر بخواب.7- با یکی برو بیرون بستنی بخور.8- سبزیجات بیشتر بخور.9- با حیوون خونگیت بازی کن.10- کاری که نصفه ولش کردی رو تموم کن.11- روتین پوستی انجام بده.12- استایل مورد علاقتو بپوش.13- از یکی تعریف کن، از لبخندش، اخلاق خویش یا...14- تو این گرما توی خیابون برای گربه ها آب بزار.15- با کسی که دوسش داری برو بیرون بگرد.16- ورزشو که یادت نرفته نه؟17- اگه اشتباهی کردی معذرت خواهی کن.18- آب خوردن روزی هشت لیوان یادت نره.19- پولاتو پس انداز کن و الکی خرج نکن.20- یه فیلم کمدی ببین.21- امروز لبخند بزن.22- یه غذای جدید درست کن.23- یه فیلم هیجانی یا ترسناک ببین.24- یاد بگیر راحت بگی نه.25- از خودت عکس بگیر.26- به نیازمند کمک کن.27- رو تختی و رو بالشتیتو بشور.28- اتاقتو بریز بیرون و دوباره مرتب کن.29- تنهایی برو پیاده روی کن.30- یوگا و مدیتیشن انجام بده.31- به خودت برس و جلوی آینه برقص.🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

از سری توصیه های طلایی....از همون اول بیشتر از ظرفیت آدما بهشون بده تا بفهمی با کی طرفی وگرنه تا آخر عمر مجبوری با سیاست باهاش برخورد کنی آخرشم نه اون می‌فهمه تو براش چیکار کردی نه تو میفهمی اون آدمت بوده یا نه👌🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

همیشه سکوت نشانه ی تایید حرف طرف مقابل نیست.گاهی نشانه ی قطع امید از سطح شعور اوست ...!میشل فوکو🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

آروم باشبه دنیا اجازه نده، تو رو خشن کنه!به درد اجازه نده، درونت تنفر ایجاد کنه!به خستگی اجازه نده، ناامیدت کنه!به تلخی اجازه نده، خنده های قشنگتو بدزده!به سختی اجازه نده، آرزوهاتو فراموش کنی!به غم اجازه نده، حال خوبتو رها کنی!و به آینده اجازه نده شیرینی لحظه رو ازت بگیره🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

مردی که درک بشه وفادار میمونه❤️🤝🎙#دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

فیلم‌هایی که حکم یه جلسه تراپی دارن برات: ۱. زندگی پنهان والتر میتی : برای وقتی دلت شجاعت می‌خواد.۲. ویل هانتینگ خوب : برای روبه‌رو شدن با زخم‌های قدیمی.۳. بخور، دعا کن، عشق بورز : برای پیدا کردنِ خودت وسط گم‌گشتگی.۴. مزایای گوشه‌گیر بودن : برای درکِ سکوت و درون‌گرایی.۵.فیلم او : برای وقتایی که از تنهایی فرار می‌کنی.۶. ذهن زیبا : برای باور کردنِ قدرت ذهن و عشق.۷. روح  : برای یاد گرفتنِ لذت بردن از لحظه‌های ساده.۸. به‌سوی طبیعت وحشی: برای پیدا کردنِ آزادی واقعی.۹. در جست‌وجوی خوشبختی : برای وقتایی که خسته‌ای ولی هنوز امید داری.۱۰. درخشش ابدی یک ذهن پاک : برای وقتی که عشق و درد قاطی شدن.🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1

⭕️آگهی سفارش کار با دستمزد مناسب✅برای ساخت یک تیزر شخصی (یک زادروز)، نیاز به موتورسوار داریم🏍 (آقا یا خانم)🧑‍⚖️👩‍⚖️حرکات خاص موتور مدنظر نیست، فقط حرکت با موتور در مسافت کوتاه (حدود یک کیلومتر)کار ساده و دورکاری است (در شهر خودتان-فقط فیلم کار را برای ما ارسال می‌کنید).زمان اجرا حدودا نیم ساعت طول می‌کشد.💢برای کل کار مبلغ 24میلیون تومان پرداخت می‌شود+ هزینه‌های احتمالی را ما پرداخت می‌کنیمدر صورت کیفیت در انجام کار، سفارش بعدی هم هست❇️🛑لطفا متقاضی برای هماهنگی جزئیات با این آیدی تماس بگیرد👈 @mfahmeede