🔴 تغییر زاویه در مفصل شانه حین اجرای حرکات بازو روی بخشی از این عضلات که در تغییر زاویه ی مفصل شانه…
انتشار: 2026/08/08 09:07 UTCدریافت: 2026/08/09 03:55 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/09 03:55 UTC
🔴 تغییر زاویه در مفصل شانه حین اجرای حرکات بازو روی بخشی از این عضلات که در تغییر زاویه ی مفصل شانه تاثیر میگیرن اثر گذاره.🔴نتایج مطالعات ضد و نقیضی و من توصیه میکنم حتما از تمام زوایا برای تمرین دادن عضلات بازو استفاده کنید تا بتونید عضلات پخته تر و کاملتری داشته باشید .♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂#دم_عقربی
پستهای تلگرام — آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
🔴 تمرین دمبل داخل ران ✅ عضله هدف : همسترینگ گلوتز✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین کول هالتر ✅ عضله هدف : ذوزنقه ای✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین پشت بازو سیم کش تک پست ✅ عضله هدف : سه سر بازویی✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین قفسه سینه دمبل خوابیده ✅ عضله هدف : سینه ای ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین جلو بازو هالتر مچ بر عکس ✅ عضله هدف : دو سر بازویی✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین پشت بازو دمبل تک دست پشت گردن✅ عضله هدف : سه سر بازویی✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری